الخميس 10 ابريل 2025 | 04:21 مساءً كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟ مبارك الخالدي قام حساب عش بصحة بنشر تغريدة على موقع التواصل الإجتماعي إكس حول سؤال كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟ الإجابة في السطور التالية على موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم. كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟ - ثبت مواعيد نومك واستيقاظك يوميًا. - خفض مستوى الإضاءة في المنزل قبل النوم بساعتين. - هيء بيئة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًا. - لا تتناول وجبات ثقيلة أو حارة قبل النوم بـ 2 - 3 ساعات. - تعرض لضوء النهار لتحفيز جسمك على الاستيقاظ. - ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. - تجنب الكافيين والتدخين قبل النوم بعدة ساعات. - مارس النشاط البدني يوميًا وتجنب التمارين المكثفة قبل النوم بـ 3 ساعات. في النهاية تستطيع متابعة كل جديد حول حساب عش بصحة عن طريق موقعنا صحيفة السعودي اليوم. كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟
