يُعد المغنيسيوم واحدا من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائف حيوية لا غنى عنها، فهو يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، وله دور محوري في توليد الطاقة، وتثبيت الإشارات العصبية، وتنظيم نبض القلب.

وعلى الرغم من توفره في العديد من الأغذية الطبيعية، إلا أن الكثير من الناس يعانون من نقصه دون إدراك، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة وخطرة على المدى البعيد.

ما هو المغنيسيوم؟ وما أهميته للجسم؟

المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، ويتركز 60% منه في العظام، فيما يتوزع الباقي في العضلات والأنسجة الرخوة وسوائل الجسم. يقوم هذا المعدن بأدوار متعددة منها:

• المساعدة في تنظيم عمل العضلات والأعصاب.
• دعم صحة القلب والحفاظ على انتظام ضرباته.
• تعزيز بناء العظام إلى جانب الكالسيوم وفيتامين د.
• المساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• تحسين المزاج والنوم.
• تقوية المناعة.

ما أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟

نقص المغنيسيوم لا يُشخّص بسهولة، لأن الجسم يحتفظ بمستويات مستقرة في الدم على حساب المخزون الداخلي. مع ذلك، تظهر بعض الأعراض عند الانخفاض الحاد أو المزمن، وتشمل:

• الأعراض العضلية: تشنجات،…