هل سبق واستيقظتم من النوم بسبب ألم مفاجئ في عضلة الساق؟ أو شعرتم بتقلص عضلي بعد ممارسة الرياضة أو نتيجة الإجهاد والإرهاق وعدم الاهتمام الكافي بالتغذية الجيدة وشرب الماء؟ إذا كنتم كذلك، فأنتم تعانون من الشد العضلي، وهو مشكلة شائعة تصيب الجميع تقريبًا، في هذا المقال نعرفكم بالتفصيل إلى أسبابه وأعراضه وطرق علاجه وأهم الزيوت الطبيعية المساهمة في تخفيفه. ما هو الشد العضلي؟ الشد العضلي هو انقباض مفاجئ لا إرادي في عضلة واحدة من الجسم أو جزء منها أو مجموعة من العضلات، ولا يمكن السيطرة عليه أو إرخاؤه في اللحظة ذاتها. يُسبب الشد العضلي ألمًا شديدًا يؤثر في طريقة المشي، وقد يوقظ الشخص ليلًا، وعادةً ما يستمر ما بين بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة، وتشمل العضلات المتأثرة بالشد أو التشنجات التالي: عضلات الساق. الظهر. الساقين والفخذين. الذراعين. الرقبة. البطن. الصدر. ما اسباب الشد العضلي؟ لا يعرف الأطباء على وجه التحديد سبب الإصابة بالتشنجات العضلية أو الشد، ولكنها قد تكون أحد الأسباب التالية: الإفراط في استخدام العضلات خلال ممارسة الرياضة. بعض الحالات الطبية، مثل: اضطرابات الأعصاب خاصة المسؤولة عن تحريك العضلات أو مشكلات الغدة الدرقية أو الفشل الكلوي. قلة التمدد. ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية جدًا. جفاف الجسم واختلال توازن الإلكتروليت أو المعادن فيه. التوتر. الجلوس لفترات طويلة أو بطريقة خاطئة. التحرك بطريقة خاطئة، ما يتسبب في انقباض العضلة بشكل مفاجئ. الوقوف لفترات طويلة على أرضيات خرسانية. الحوامل نتيجة التغيرات الهرمونية وتمدد الجنين. اسباب الشد العضلي في الرجل يحدث الشد العضلي في الساق للأسباب التالية: تطبيق شفاء هيساعدك ، اعرف ازاى ؟ الإفراط في ممارسة الرياضة الخاصة بالساقين والفخذين. الجلوس لفترات طويلة دون حركة. الجفاف واختلال توازن الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم. الوقوف لفترات طويلة على أرض صلبة أو خرسانية. القدم المسطحة. الحمل. بعض الحالات الصحية، مثل: مرض السكري ومرض باركنسون وقصور الغدة الدرقية وتلف الأعصاب أو الإصابة بجلطات الساق. ما سبب الشد العضلي اثناء النوم؟ لا يعرف الأطباء السبب الدقيق لتشنجات الساق الليلية، ولكنهم يعتقدون حدوثها نتيجة للأسباب التالية: وضعيات النوم الخاطئة. بعض الالتهابات والأمراض العصبية. التوتر العصبي الشديد. إرسال إشارات خاطئة من الدماغ إلى الساق لتحريكها خلال النوم. الإرهاق الجسدي طوال اليوم. جفاف الجسم واختلال توازن المعادن فيه. الحمل. ما أعراض الشد العضلي؟ يؤدي التشنج العضلي إلى ظهور بعض الأعراض، مثل: الشعور بالألم، ويمكن أن يستمر لمدة ثوانٍ أو دقائق. تشنج العضلة وعدم القدرة على تحريكها. صلابة العضلة عند لمسها. رعشة العضلة. أعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف فيما يلي نعرفكم إلى أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر والأيمن والرقبة: ألم حاد ومفاجئ في الرقبة ولوحي الكتف. ألم عند محاولة تحريك الرقبة. شعور بوخز في نهاية الرقبة وبداية الكتف. صعوبة تحريك الرقبة أو الرأس أو الكتفين. شعور بصلابة في عضلات الرقبة والكتف. صداع. الشعور بالدوخة. أعراض الشد العضلي في الظهر ألم خفيف في الظهر يزداد سوءًا عند التحرك أو تغيير وضعية الجسم. تصلب عضلات الظهر. صعوبة تحريك الجسم أو تغيير الوضعية. أعراض الشد العضلي في الفخذ الخلفي ألم حاد ومفاجئ في عضلة الفخذ من الخلف، وقد يستمر لبضع ثوان أو دقائق. ارتعاش جزء من العضلة أو كلها. الشعور بألم عند التحرك أو المشي. صعوبة الحركة. تصلب عضلة الفخذ من الخلف. ما علاج الشد العضلي؟ فيما يلي نخبركم بأفضل الأدوية المستخدمة في علاج الشد العضلي في الرجل أو الجسم بشكل عام: أفضل دواء لعلاج الشد العضلي من الصيدلية 1. ديمرا باسط للعضلات dimra دواء يُستخدم dimra دواء في علاج الشد العضلي في الظهر والرقبة والكتف وباقي عضلات الجسم، كما يخفف من الآلام المصاحبة له أو الناتجة عن الالتواءات أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الكسور أو النقرس، وذلك لاحتوائه على: ميثوكاربامول (Methocarbamol): مادة تنتمي إلى فئة مرخيات العضلات الهيكلية، وتساعد على إرخاء العضلات الملساء. ديكلوفيناك بوتاسيوم (Diclofenac potassium): مادة تنتمي إلى فئة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID)، وتعمل على تسكين الألم وتخفيف الالتهاب. 2. برشام دانتريلاكس dantrelax تستخدم كبسولات دانتريلاكس في علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف والتقلصات العضلية المؤلمة الناتجة عن الإصابات أو التحرك بطريقة خاطئة أو الاعتلالات العصبية، مثل: إصابات العمود الفقري والشلل الدماغي والتصلب المتعدد وآلام أسفل الظهر وفرط الحرارة الخبيث، ويحتوي على: دانترولين صوديوم (Dantrolene sodium): مادة تنتمي إلى فئة مرخيات العضلات الهيكلية. 3. ريلاكسون كبسول relaxon تستخدم كبسولات ريلاكسون في علاج الشد العضلي في الساق أو عضلات الجسم الأخرى وتسكين الآلام المصاحبة له أو الناتجة عن التهاب المفاصل والعمود الفقري والالتواءات والصداع والإصابات والرضوض والتواء الرقبة أو التفافها، ويحتوي على المكونات التالية: كلورزوكسان (Chlorzoxazone): مادة تنتمي إلى فئة مرخيات العضلات الهيكلية. باراسيتامول (Paracetamol): تنتمي إلى فئة مسكنات الألم وخافضات الحرارة. 4. حقن نورفلكس norflex amp تساعد حقن نورفلكس على علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي وباقي الجسم خاصة المصاحبة لمرض باركنسون عن طريق إرخاء العضلات المتشنجة وتخفيف الألم، وتحتوي على: أورفينادرين (Orphenadrine): مادة تنتمي إلى فئة مضادات الكولين مجموعة مضادات الهيستامين الإيثانولامينية، وتعمل في الجهاز العصبي المركزي (CNS) مُرخيًا للعضلات. 5. حبوب تيلاكس tilax تستخدم كبسولات تيلاكس في علاج التشنجات العضلية عن طريق تخفيف الألم والتخلص من تقلص العضلات أو تيبسها والذي يعرقل الحركة، وعادةً ما تُوصف عند الحاجة لتسهيل الحركة والقيام بالأنشطة اليومية، وتحتوي على: تيزانيدين (Tizanidine): مادة تنتمي إلى فئة مرخيات العضلات الهيكلية. 6. سالفكس كريم باسط للعضلات ومسكن sulfax cream يساعد كريم سالفكس على علاج الشد العضلي في السمانة أثناء النوم أو بعد ممارسة الرياضة لإرخائها وتخفيف الألم المصاحب له، ويحتوي على المكونات التالية: زيت الأوكالبتوس (Eucalyptus oil): يساعد على تخفيف الألم والالتهاب وتهدئة توتر العضلات وتقليل التشنجات. زيت النعناع (Menthol oil): يحتوي النعناع على المنثول ويساعد على تخفيف الألم والالتهاب وتهدئة العضلات والتخلص من تشنجها وتيبسها. زيت الكافور (Camphor oil): يساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للتشنج العضلي. سيتيل ميريستوليت (Cetyl myristoleate – CMO): مركب يساعد على تخفيف الألم والالتهاب المصاحب للعضلات والمفاصل. 7. كريم موف للعضلات moov cream يساعد كريم موف على تخفيف الألم والالتهاب المصاحب للتشنجات العضلية والتهابات المفاصل لتسهيل الحركة للقيام بالأنشطة اليومية أو ممارسة التمارين الرياضية، ويحتوي على: زيت وينترغرين (Wintergreen oil): يساعد على تخفيف آلام المفاصل والعضلات وآلام أسفل الظهر والالتهابات والتورم المصاحبة له. منثول (Menthol): يساعد على علاج تشنج العضلات وتيبسها وتخفيف الألم والالتهاب. زيت التربنتين (Turpentine oil): يساعد على تخفيف علاج الآلام الطفيفة في العضلات والمفاصل. زيت الأوكالبتوس (Eucalyptus oil): يخفف التشنج العضلي والالتهاب والألم المصاحبين له. أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي فى المنزل يمكن أن تساعد بعض تمارين الاستطالة واستخدام الزيوت الطبيعية على إزالة التشنج العضلي وتخفيف الالتهاب والألم المصاحبين له. تمارين لفك الشد العضلي استطالة السجود لفك الشد العضلي دوران الجزء السفلي من الجذع لآلام أسفل الظهر
