ينصح أطباء النوم، باتباع روتين مسائي هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم والنوم العميق، منها:إيقاف استخدام الجوال قبل النوم بساعةتخفيف الإضاءة والضجيج في الغرفةممارسة تمارين تنفس هادئةتناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيينقراءة صفحات من كتاب ورقي أخبار ذات صلة
