صحة
أظهرت دراسة علمية حديثة نشرتها مجلة American Journal of Clinical Nutrition، أن الالتزام بخمسة أنماط سلوكية بسيطة في الحياة اليومية يمكن أن يضيف ما يصل إلى 20 عاما لعمر الإنسان، وأعتمدت الدراسة على تحليل بيانات ما يقرب من 719 ألفا و147 شخصا تتراوح أعمارهم ما بين 40 إلى 99 عامًا.
وفي تصريحات خاصة لـ«الوطن»، قال الدكتور أحمد علام، استشاري التغذية العلاجية ، إن الدراسة صنفت خمس عادات على أنها الركائز الأساسية لإطالة العمر، وهي:
النشاط البدني اليومي يقي من الأمراض
قال علام إن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين صحة القلب، تنظيم مستويات السكر، وخفض ضغط الدم، وهو ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة التي تُقصر من العم، موضحا أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا أو ممارسة أي نشاط بدني، كفيلان بتحسين الدورة الدموية وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
وأضاف أن قلة الحركة أصبحت خطرا حقيقيا في العصر الحديث، مشيرا إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، منها ضعف الدورة الدموية والسمنة، وأمراض العظام.
الغذاء المتوازن هو حجر الأساس
وشدد على…
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
