مع انتهاء أيام عيد الأضحى، تبدأ رحلة «تأنيب الضمير» بسبب الإفراط في تناول اللحوم، والحلويات، والمشروبات الغازية خلال العزومات العائلية، وكثيرون يشعرون بثقل، وانتفاخ، وزيادة واضحة في الوزن بعد أيام من الاحتفال والجلوس الطويل، وهو أمر طبيعي بعد نمط أكل غير منتظم وغني بالسعرات، لكن لا داعي للقلق، فالعودة للوزن المثالي ممكنة بخطوات بسيطة دون حرمان أو تعب، وفي هذا السياق، تقدم الدكتورة شيماء خفاجي، استشارية التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح العملية والفعالة لمساعدتك على استعادة وزنك المثالي بعد العيد.

خطة إنقاذ الوزن بعد العيد

أوضحت الدكتورة شيماء خفاجي في تصريحاتها لـ«الوطن»، أن التخلص من الوزن الزائد بعد العيد يتطلب اتباع خطة متوازنة تشمل:

• العودة إلى الروتين الغذائي الصحي

تناول وجبات منتظمة ومتوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.

الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة.

• زيادة النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة، لمدة 30 دقيقة يوميًا.

الاستفادة من الأنشطة…