يقلق العديد من الناس من الأضرار الصحية لتناول الخبر. حيث يجدون صعوبة في العثور على أنواع صحية لا تؤدي إلى زيادة الوزن أو أضرار صحية. ولكن الآن كشفت دراسة أجراها باحثون أمريكيون أن الامتناع عن تناول الخبز بكميات كافية يحرم الجسم من عناصر غذائية أساسية.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

طبيب عظام مخضرم يبلغ من العمر 97 عام يفجر مفاجأة: طعام واحد يعيد تشحيم المفصل وزيادة مرونتها واعادة الحركة خلال أسابيع

ماغي فرح: اصحاب هذا البرج سيحصلون على الثراء الشامل ولن يعودوا لحياة الفقر مرة أخرى

​"أمريكا تبكي والخليج في ذهول.. ظهور أضخم بئر نفطي في دولة عربية منسية سيجعلها أغنى بلد في الكوكب.. الحظ يبتسم أخيراً!".

3 ابراج فقط أن تعيش الفقر في العام القادم وستتحول حياتهم 360 درجة.. ليلى عبد اللطيف تفجر مفاجأة لاصحاب هؤلاء الثلاثة الابراج فقط.

شأنكم سيرتفع عند الناس وتودعون الفقر الى الابد سوف تتغير حياتكم وستجنون الكثير من المال... ليلى عبد اللطيف تفجر مفاجأة وتعلن عن ثلاثة ابراج سوف تتغير حياتهم بشكل كبير..

المرأة لا تنسى أبداً الرجل الذي يفعل معها هذه الحركة حتى ولو بعد مرور 50 عام

مايك فغالي يصدم الجميع: انتهى دور أحمد الشرع وهذا هو رئيس سوريا الجديد

مفاجأة رأس السنة والعام الجديد من ماغي فرح: هذا هو أكثر برج محظوظ السنة الجديدة انه الثراء والنعيم الذي لم يكن يحلم به

"قوة حصان هائج في دقائق.. ضع القرنفل في هذا المكان السري وراقب كيف يصبح جسدك حديداً لا يلين! تجربة خيالية ستجعلك ملكاً متوجاً في غـ،ـرفة النـ،ـوم مع زوجتك!"

"تتفوق على الثوم والزنجبيل".. نبتة موجودة بكل منزل تفتح الشرايين وتعالج الضغط وتحمي من الجلطة وتفجر طاقتك في الفراش خلال أيام بسيطة؟!

وفقا للدراسة التي نشرها موقع “فرانتيرز إن نيوترشن”. وجد الباحثون أن الأشخاص اللذين يتجنبون أو يمتنعون عن تناول الخبز يختبرون انخفاضا ملحوظا في مستويات الطاقة والذي يصل إلى 10%.

يرجع هذا الأمر إلى أن الخبز يحتوي في العادة على حبوب مكررة توفر عناصر غذائية حيوية على سبيل المثال: الحديد والمغنيسيوم والألياف التي تمد الجسم بالطاقة.

وأفادت سارة ويليامز أخصائية التغذية الشهيرة ومؤسسة موقع “سويت بالانس نيوترشن” بأنه:

على الرغم من سمعة الخبز والكربوهيدرات والحبوب السيئة في المجتمع اليوم. إلا أن الكربوهيدرات لا تزال من أهم مصادر الطاقة للجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص.

وشرحت سارة بخصوص امتناع البعض عن تناول الخبز

“يجب أن يحتوي أي نظام غذائي متوازن وصحي على كربوهيدرات توفر ما بين 40 و60% من السعرات الحرارية اليومية. وتأتي هذه الكربوهيدرات عادة من الحبوب والخبز”.

وأكدت أخصائية التغذية كايسي بيرنز على أهمية الخبز، قائلة:

“تساعد الكربوهيدرات على مد الجسم بالطاقة، لذلك من الضروري تناولها باعتدال لتوفير الطاقة للنشاطات البدنية اليومية”.

كما أشارت كايسي إلى أن الامتناع عن تناول الخبز والحبوب يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية. تشمل نقص السعرات الحرارية والشعور بالوهن والإرهاق على مدار اليوم. وذلك بسبب نقص الطاقة إذا لم يتم تعويض الكربوهيدرات من مصدر آخر.

كما يشير الخبراء إلى أن عدم تناول الخبز يمكن أن يؤدي لفقدان الجسم للماء. فضلا عن اختبار أعراض تشبه الإنفلونزا مثل الضعف الشديد والغثيان والألم. بالإضافة إلى التقلبات المزاجية الناتجة عن انخفاض السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية.

وأوضحت كايسي أنه يمكن للإنسان الحصول على ما يحتاجه جسمه من الكربوهيدرات من خلال تناول الخبز كامل الحبوب. أو القمح الكامل والأرز البني والشوفان والشعير. لأن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف والحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. ولذا فإن تجنب الخبز والامتناع عن تناوله يحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية الهامة.