كشفت دراسة علمية أجرتها جامعة كورتين الأسترالية، أن قضاء ساعات طويلة في ممارسة ألعاب الفيديو يمكن أن يؤثر بشكل واضح في الصحة الجسدية والنفسية، وأن تجاوز حد معين من الوقت قد ينعكس سلباً على النظام الغذائي والنوم والجهاز العصبي، بحسب بحث متخصص في طب السلوك والرياضة.

وأوضحت الدراسة، أن قضاء أكثر من 10 ساعات أسبوعياً أمام شاشات الألعاب قد يرتبط بارتفاع مستويات التعب والإجهاد الذهني، وضعف جودة النوم مقارنة بمن يقضون وقتاً أقل في اللعب، ما قد يؤثر بدوره في المزاج والتركيز خلال اليوم.

ويُعد تنظيم الوقت أحد الأساليب الوقائية، إذ يشير الباحثون إلى أن توزيع وقت اللعب على فترات قصيرة مع فواصل للراحة يمكن أن يقلل من الضغط على الجهاز العصبي ويتيح للجسم استعادة توازنه. الإكثار من الوقت أمام الألعاب يؤدي إلى تأخر النوم وانخفاض النشاط البدني، وهما عاملان يسهمان في تراجع الصحة العامة.

كما أظهرت الدراسة، أن اللعب المفرط مرتبط بمشكلات في التركيز والدعم الاجتماعي، إذ يميل بعض اللاعبين إلى الانعزال الاجتماعي أثناء جلسات اللعب الطويلة، ما قد يزيد من الشعور بالوحدة أو التوتر النفسي مع مرور الوقت. وأكد الباحثون، أن التوازن بين اللعب والنشاطات اليومية الأخرى، مثل التمارين والمهمات التعليمية أو المهنية، يمكن أن يحسّن الصحة الذهنية والجسدية على حد سواء.

ويشير الباحثون أيضاً إلى أهمية توعية الأسر والأطفال والمراهقين بأثر الوقت الطويل خلف الشاشات، مع وضع حدود واضحة لساعات اللعب الأسبوعية لتقليل المخاطر الصحية المحتملة.

وأخيراً، يوصي الخبراء بمراقبة الأعراض، مثل الإرهاق المفرط أو الأرق أو الانخفاض في المزاج، والتشاور مع مختصين في الصحة النفسية أو الأطباء عند الحاجة، لأن الوقاية والتوازن في الأنشطة اليومية يعززان رفاهية الفرد الصحية.

A scientific study conducted by Curtin University in Australia revealed that spending long hours playing video games can significantly impact physical and mental health, and exceeding a certain amount of time may negatively affect diet, sleep, and the nervous system, according to research specialized in behavioral medicine and sports.

The study indicated that spending more than 10 hours a week in front of gaming screens may be associated with increased levels of fatigue and mental stress, as well as poorer sleep quality compared to those who spend less time playing, which in turn may affect mood and concentration throughout the day.

Time management is considered one of the preventive methods, as researchers point out that distributing gaming time into short intervals with breaks can reduce pressure on the nervous system and allow the body to regain its balance. Excessive time spent on games leads to delayed sleep and decreased physical activity, both of which contribute to a decline in overall health.

The study also showed that excessive gaming is linked to problems with concentration and social support, as some players tend to become socially isolated during long gaming sessions, which may increase feelings of loneliness or psychological stress over time. Researchers emphasized that balancing gaming with other daily activities, such as exercise and educational or professional tasks, can improve both mental and physical health.

Researchers also highlight the importance of raising awareness among families, children, and adolescents about the effects of long hours behind screens, while setting clear limits on weekly gaming hours to reduce potential health risks.

Finally, experts recommend monitoring symptoms such as excessive fatigue, insomnia, or mood decline, and consulting mental health professionals or doctors when necessary, as prevention and balance in daily activities enhance individual health and well-being.