تُعد الأطعمة الغنية بالماء من أبرز الخيارات التي تساعد الصائمين على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات النهار في شهر رمضان، حيث تسهم في تعزيز ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل لفترة أطول. وتأتي الفواكه والخضروات في مقدمة هذه الخيارات، مثل البطيخ والبرتقال والخيار والخس والطماطم، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الماء والمعادن الضرورية. كما يُعتبر الموز من الإضافات المفيدة إلى وجبة السحور، لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم والألياف، ما يدعم توازن السوائل ويساعد في الحفاظ على الطاقة. ومع ذلك، لا يُعد الموز الأكثر ترطيبًا مقارنة بالفواكه الأعلى في نسبة الماء، لذلك يُفضل تناوله ضمن وجبة سحور متكاملة ومتنوعة، بدلًا من الاعتماد عليه بمفرده، لضمان تقليل العطش وتحقيق أفضل استفادة غذائية أثناء الصيام.
