يعتبر بعض الصائمين تناول الحلويات جزءاً من عاداتهم الرمضانية، لذا من المهم أن يتم التعامل مع الحلويات بدرجة عالية من الوعي، لتفادي المخاطر الصحية التي قد تنجم عن الإفراط في الحلويات.
وفي هذا الإطار، شددت د. رانيا أحمد بسيوني، الباحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة في معهد الصناعات الغذائية بالمركز القومي للبحوث، على ضرورة الاعتدال في تناول الحلويات، مع البحث عن البدائل المفيدة، واتباع نظام غذائي صحي، محذرة من الإفراط في تناول الحلويات في رمضان، لما له من مخاطر صحية.
وقدمت عدداً النصائح التي قد تساعد في ضبط وتنظيم تناول الحلويات بشكل صحي خلال الشهر الكريم، لافتة إلى أهمية شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى، لأن الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل من تناول الحلويات.
ونصحت أيضاً بالتركيز على تناول الفاكهة الطازجة، فهي أفضل من الحلويات، أما في حالة الإلحاح الشديد على تناول الحلويات فيجب تقسيمها إلى قطع صغيرة قبل تقديمها، وتناول واحدة فقط أو اثنتين بحد أقصى، مشيرة إلى أهمية الاستمتاع بتناول الحلويات ببطء، وتذوق نكهتها ومضغها جيداً، وعدم التسرع في بلعها، كي تصل إشارات الشبع إلى المخ، قبل أن يتم تناول قطع أخرى من الحلويات.