كتب حسام الحاج الأحد، 01 مارس 2026 06:00 م يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة. ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية أفضل التمارين السهلة التي يمكن ممارستها أثناء الصيام. أفضل التمارين السهلة أثناء الصيام - المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يعزز صحة القلب ويحسن المزاج، ويفضل قبل السحور أو بعد الإفطار. - تمارين التمدد واليوجا تساعد على زيادة المرونة وتقليل التوتر. - تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط تقوي العضلات دون الحاجة لمعدات. - السباحة خيار منخفض التأثير ويفضل ممارستها خلال ساعات الإفطار. - يُنصح بتجنب التمارين الشاقة والاهتمام بشرب الماء وتناول غذاء متوازن.
