قدمت الدكتورة دينا مصطفى محمد أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، عددا من النصائح الطبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والتى من بينها الإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في فترة الإفطار لتجنب الشعور بالعطش والجفاف وما قد يتبعه من مضاعفات، جعل الخضروات والفواكه جزءا اساسيا من الوجبات الرمضانية فهي تساهم في التحكم بضغط الدم المرتفع.

ونصحت الدكتورة دينا مصطفى وفق نشرة طبية صادرة عن المركز القومى للبحوث ، بضرورة تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي نسبة عالية من الدهون، تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي على مادة الكافيين مثل: القهوة، المشروبات الغازية، الإبتعاد عن الاطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، لأنها قد تؤدي لارتفاع الضغط ويمكن الاستعاضة عنها بتناول السلطة الخضراء الطازجة.

كما أكدت الدكتورة دينا مصطفى على أهمية، تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الاقل، حيث تحتوي دهون الأسماك على الأحماض الدهنية الخاصة "أوميجا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، إضافة إلى تأثيرها الوقائي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية: السلمون، السردين.

تناول منتجات الحليب لأن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام.

لا مانع من ممارسة الرياضة في رمضان ويتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.

يستطيع المصاب بارتفاع ضغط الدم إذا كان مدخنا أن يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، مع العلم بأن التدخين يرفع ضغط الدم.

يعتبر رمضان فرصة حقيقية لإنقاص الوزن بشكل تدريجي، هذا وتشير الدراسات الى ان تخفيض الوزن، حتى بنسبة بسيطة تصل الى 5% من الوزن، قد تساعد في اعادة ضغط الدم في رمضان الى الوضع الطبيعي.