كتبت مروة هريدى

الرغبة الشديدة في تناول السكر شائعة جدًا، ولكن عدم السيطرة على هذه الرغبة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وفقًا لموقع "Ndtv".

وفي مقطع فيديو على إنستجرام، تكشف أخصائية التغذية نامي أجاروال كيف يمكنك بسهولة منع هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتؤكد على دمج الأطعمة الغنية بالكروم تساعد في السيطرة عليها.

وتضيف أخصائية التغذية "يلعب الكروم دورًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة، مما قد يساعد في إدارة الرغبة الشديدة في تناول السكر".

وقد أشارت دراسة أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية التابع للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن مرضى السكر من النوع الثاني لديهم مستويات أقل من الكروم في الدم مقارنةً بغير المصابين، وتُعد مقاومة الأنسولين العامل المشترك في مجموعة من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتؤثر متلازمة التمثيل الغذائي على 40% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الستين والسبعين عامًا.

وأظهرت الدراسة نفسها أن مكملات الكروم تُحسن من فعالية الأنسولين في عملية التمثيل الغذائي وتُقلل من بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، تنخفض مستويات الكروم مع التقدم في السن، لذلك يُنصح بتناول مكملات الكروم مع إضافة عناصر غذائية مناسبة إلى نظامك الغذائي.

ويُعد بيكولينات الكروم الشكل الشائع للكروم في المكملات الغذائية، وفقًا لتقرير صادر عن موقع هيلث لاين، قد يكون فعالًا في تحسين استجابة الجسم للأنسولين أو خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، علاوة على ذلك، قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام ونوبات الشراهة.

الأطعمة الغنية بالكروم

وتوصي أخصائية التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالكروم.. على النحو التالى:

البروكلي هو خضار غني بالعناصر الغذائية كما أنه غنى بمحتواه من الروم، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول السكريات.

القرفة، المعروفة بنكهتها العطرية، ليست مجرد إضافة لذيذة، بل توفر أيضًا مصدرًا طبيعيًا للكروم.

التوت

مثل التوت الأزرق والفراولة، حيث أن التوت لا يضيف الحلاوة فحسب، بل يوفر أيضًا جرعة من هذا المعدن الحيوي.

وتضيف أخصائية التغذية قائلة: "إن إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يوفر طريقة طبيعية ولذيذة لدعم الاحتياجات الغذائية لجسمك دون إفراط في تناول السكر".

ومع ذلك، توصى أخصائية التغذية بضرورة الاعتدال وأن النهج المتوازن هو مفتاح إشباع رغباتك مع الحفاظ على نمط حياة صحى.