كتب حسام الحاج الأحد، 15 مارس 2026 06:00 م يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة. مع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية فوائد رياضة المشي. فوائد رياضة المشي فى شهر رمضان - المشي يحسن اللياقة القلبية والتنفسية والقدرة على التحمل- يساعد على حرق السعرات والحفاظ على وزن صحي- يقوي المناعة ويحسن مرونة المفاصل وقوة العضلات- يساهم في تقليل القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية- يقي من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم- يفضل المشي في أماكن آمنة وبعيدة عن حركة المرور- يجب التوقف فور الشعور بالعطش الشديد أو الإرهاق
