تم النشر في: 20 مارس 2026, 12:07 مساءً قال استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، إن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد الفطر. وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه الخطوات تشمل: ١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب. ٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم. ٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم. ٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم. ٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
