كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون أستراليون من جامعة سيدني، أن زيادة مدة النوم اليومية بمقدار 11 دقيقة فقط، قد تسهم في خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 10%.وقال د. نيكولاس كوميل، الأستاذ بالجامعة والباحث الرئيسي في الدراسة، إن التغييرات الصغيرة المتراكمة في نمط الحياة يمكن أن تحدث تأثيراً كبيراً ومفاجئاً على صحة القلب.وأضاف: «تأتي هذه النتائج في ظل أرقام مقلقة، إذ تتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في وفاة نحو 40 ألف شخص سنوياً في بريطانيا، بينما تسجل النوبات القلبية وحدها قرابة 100 ألف حالة دخول إلى المستشفيات سنوياً، بمعدل حالة كل خمس دقائق».وأوضح: «حلننا بيانات 53 ألف شخص في منتصف العمر، وتابعنا عادات النوم ومستويات النشاط البدني باستخدام تقنيات حديثة مثل الساعات الذكية، إضافة إلى تقييم الأنظمة الغذائية عبر تقارير المشاركين».وأظهرت النتائج أن إدخال تعديلات بسيطة، مثل المشي لخمس دقائق إضافية يومياً أو زيادة استهلاك الخضروات، يمكن أن يسهم في تقليل المخاطر. كما تبين أن الأفراد الذين التزموا بأنماط حياة صحية كانوا أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 57%.وأشار إلى أن النمط الأمثل لصحة القلب يشمل النوم ما بين ثماني وتسع ساعات يومياً، وممارسة نشاط بدني متوسط إلى مرتفع لأكثر من 42 دقيقة يومياً، إلى جانب نظام غذائي متوازن.
