يبحث العديد من الأفراد وسط يومهم المزدحمعن الهدوء والسكينةكنوع من الاستثمار الحيوي لصحتهم العقليةوهذا ما أكدته جامعة ديوك الأمريكية في بحث حديثكشف أن الصمت لمدة ساعتين يومياًيمكن أن يحفز نمو خلايا دماغية جديدةخاصة في منطقة الحصين المرتبطة بالذاكرة والتعلم والعاطفةما يساعد على إعادة ضبط الجهاز العصبيوخفض مستويات التوتر وتعزيز المرونة العصبية.إليكم طرقاً لتطبيق «وصفة الساعتين» في يومكم:بدء اليوم بساعة هادئة دون شاشات أو هواتفالمشي في الطبيعة أو أماكن هادئةتخصيص فترة صمت من 10-20 دقيقة بين المهام اليوميةوالآن أخبرنا..هل أنت مستعد لإعادة ضبط صحتك العقلية وسط ضجيج الحياة اليومية
