وأشار خلال مداخلة مع قناة «السعودية» إلى أن هذه الأنماط تشمل: 1 - اذهب مبكرًا إلى السرير بموعد محدد ليلًا دون تغيير. 2 - تغيير الساعة البيولوجية في نهاية الأسبوع يضر بجدول النوم. 3 - تحديد غرفة للنوم بإضاءة منخفضة وباردة. 4 - لا تأكل ولا تشرب قبل النوم بـ 3 ساعات.
