كتبت مروة هريدى

تتزايد حالات توقف القلب بسبب عادات نمط الحياة غير الصحية، مثل سوء التغذية، وقلة ممارسة الرياضة، والتوتر، وقلة النوم، وإليك بعض أخطاء نمط الحياة التي قد تُلحق الضرر بقلبك دون أن تشعر، وكيفية الوقاية منها، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".

تُعد عادات نمط الحياة أحد أهم أسباب توقف القلب، وعلى عكس النوبة القلبية، يحدث توقف القلب فجأة ودون سابق إنذار عندما يتوقف القلب عن النبض نتيجة خلل كهربائي، ويشير الخبراء إلى أن أنماط الحياة اليومية السيئة، والتوتر، والعادات غير الصحية تُلحق الضرر بالقلب تدريجيًا وتُعرض الأشخاص لخطر الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة.

يُعد الخمول البدني من أكبر أخطاء نمط الحياة، فالجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر المحمولة، وقلة النشاط البدني خلال اليوم، تُضعف عضلة القلب وتؤثر سلبًا على الدورة الدموية، ويُمكن ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب، بما في ذلك ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وزيادة الوزن، ورغم أن ذلك لا يتطلب الجري لمسافات طويلة، إلا أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب.

قد يؤدي الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والوجبات الخفيفة المصنعة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وتصلب الشرايين، كما أن الأطعمة الغنية بالملح ترفع ضغط الدم، وبعض الأطعمة السكرية تزيد من احتمالية الإصابة بداء السكري والسمنة، وغيرها من الأمراض، والتي تُعد عوامل خطر رئيسية للإصابة بأمراض القلب، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي صحي للقلب يتضمن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتين الخالي من الدهون.

يُعد التوتر جانبًا طبيعيًا من جوانب الحياة العصرية، إلا أن استمراره لفترات طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب نظم القلب، ومن المخاطر الأخرى غير الظاهرة قلة النوم، فالنوم لأقل من ست ساعات يوميًا قد يؤدى إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة القلبية، ويُمكن أن يساعد النوم الجيد القلب على الراحة والعمل بكفاءة.

يُسبب التدخين تدهور الأوعية الدموية، ويُقلل من مستويات الأكسجين في الدم، مما يزيد من إجهاد القلب، كما أن تناول مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين والمنبهات قد تُسبب عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يُؤدي إلى نوبة قلبية مفاجئة.