تم النشر في: 21 أبريل 2026, 3:37 صباحاً قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن. وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل: 1 - جدول نوم ثابت. 2 – تعرض للضوء الصباحي. 3 – رياضة منتظمة. 4 - تجنب القيلولة بعد ٣ العصر أو التي تتجاوز ٣٠ دقيقة. 5 - علاج سلوكي معرفي للأرق CBT. 6 - فحص انقطاع التنفس وأشار النمر إلى أن تقطع النوم لدى كبار السن يعود إلى نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية.
