يظن كثيرون أن الشخير ليس أكثر من مجرد عادة مزعجة تثير ضيق الشريك أثناء النوم، لكن خبراء الصحة والأطباء يطلقون اليوم صيحات تحذير مدوية، مؤكدين أن الأمر قد يكون مؤشراً على كابوس صحي أخطر بكثير، خصوصا مع تزايد حالات انقطاع النفس النومي المرتبطة بمضاعفات قاتلة الصمت مثل ارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو أمراض القلب الشريانية.
وفي مفاجأة غير متوقعة، كشفت دراسة أسترالية حديثة أن اضطرابات التنفس والاختناق الليلي أثناء النوم مرشحة للارتفاع بشكل مرعب ومخيف خلال العقود القادمة، وذلك تحت تأثيرات الاحتباس الحراري وتغير المناخ العالمي، مما يعني أن ملايين البشر حول العالم قد يواجهون مستقبلاً ليالي أكثر اضطراباً ومخاطر صحية تتزايد يوماً بعد يوم.
ورغم انتشار عشرات الأجهزة، والأدوية، والحلول التي توصف بـ«السحرية» على منصات التواصل الاجتماعي، إلا أن خبراء النوم يفجرون مفاجأة أخرى، مؤكدين أن بعض أكثر الطرق رواجاً و«تريند» حالياً (مثل «لصق الفم أثناء النوم» أو استخدام الشرائط الأنفية التجارية) ليست فعالة علمياً كما يعتقد الملايين، بل قد تكون مزعجة تماماً وغير آمنة لبعض الحالات.
حلان مجانيان.. يغيران حياتك وصحتك بالكامل
المفاجأة السارة التي يزفها علماء الصحة، هي أن هناك تغييرين بسيطين للغاية في نمط الحياة اليومي، وبدون تكلفة مادية، يمكنهما إحداث فارق هائل وجذري في التخلص من الشخير أو تخفيفه بنسبة تتجاوز 80%:
- الحل الأول: خسارة 3 كيلوغرامات فقط
بحسب المتخصصين، فإن الدهون المتراكمة حول منطقة الرقبة تضغط بقوة على مجرى التنفس وتضيّقه أثناء الاستلقاء، مما يزيد من اهتزاز الأنسجة اللينة وحدوث هذا الصوت المزعج. وتشير البيانات الطبية إلى أن التخلص من 3 كيلوغرامات فقط من الوزن الزائد كفيل بتقليل نوبات الشخير بشكل ملحوظ يريح الجسم.
- الحل الثاني: خدعة الجسد الصغير والنوم الجانبي
يتعلق هذا التغيير بالهندسة الجسدية للنوم، حيث يؤكد الأطباء أن النوم على الجانب بدلاً من الظهر يساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحاً بالكامل بفعل الجاذبية، ويقضي على نوبات الاختناق الليلي. ولهذا، تنصح هيئات صحية بريطانية رسمية باستخدام حيلة ذكية: كوضع جسم صغير أو وسادة صلبة خلف الظهر أثناء النوم، لتشجيع الجسم تلقائياً على النوم على الجانب ومنعه من التقلب على الظهر.
ويشدد الخبراء في نهاية المطاف على أن استمرار الشخير بصوت قوي ومتقطع، خصوصاً إذا ترافق مع استيقاظ مفاجئ أو شعور بالإرهاق الشديد والخمول نهاراً، لا يجب السكوت عنه، لأنه إشارة استغاثة واضحة من الجسد تستوجب استشارة طبيب مختص فوراً، وليس مجرد عرض عابر ينتهي بانتهاء الليل.
Many people believe that snoring is nothing more than an annoying habit that disturbs a partner during sleep, but health experts and doctors are today sounding alarm bells, asserting that it may be an indicator of a much more serious health nightmare, especially with the increasing cases of sleep apnea linked to deadly silent complications such as high blood pressure, diabetes, or arterial heart diseases.
In an unexpected surprise, a recent Australian study revealed that breathing disorders and nighttime choking during sleep are likely to rise alarmingly and frighteningly over the coming decades, influenced by global warming and climate change, meaning that millions of people around the world may face a future of more disturbed nights and escalating health risks day by day.
Despite the proliferation of dozens of devices, medications, and solutions described as "magical" on social media platforms, sleep experts are revealing another surprise, confirming that some of the most popular and trending methods currently (such as "mouth taping during sleep" or using commercial nasal strips) are not scientifically effective as millions believe, and may actually be quite bothersome and unsafe for some cases.
Two Free Solutions... That Can Completely Change Your Life and Health
The pleasant surprise that health scientists are announcing is that there are two extremely simple lifestyle changes, at no financial cost, that can make a huge and radical difference in eliminating or reducing snoring by more than 80%:
- The first solution: Losing just 3 kilograms
According to specialists, the fat accumulated around the neck area exerts strong pressure on the airway and narrows it while lying down, increasing the vibration of soft tissues and causing that annoying sound. Medical data indicates that losing just 3 kilograms of excess weight can significantly reduce snoring episodes, providing relief to the body.
- The second solution: The small body trick and side sleeping
This change relates to the physical engineering of sleep, where doctors confirm that sleeping on the side instead of the back helps keep the airway fully open due to gravity, eliminating nighttime choking episodes. Therefore, official British health bodies recommend using a clever trick: placing a small object or a firm pillow behind the back while sleeping, to automatically encourage the body to sleep on its side and prevent it from rolling onto the back.
Experts ultimately emphasize that persistent loud and intermittent snoring, especially if accompanied by sudden awakenings or feelings of severe fatigue and lethargy during the day, should not be ignored, as it is a clear distress signal from the body that requires immediate consultation with a specialist doctor, and is not merely a transient symptom that ends with the night.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
