مكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، من خلال التأثير على كيفية استقلاب الجلوكوز في الجسم، ولا يقتصر الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم على تجنب الحلويات، فحتى الوجبات الصحية، وخاصة الغنية بالكربوهيدرات، قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الجلوكوز في الدم خلال هضمها وامتصاصها في مجرى الدم، وبينما يظل النظام الغذائي المتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والعلاج الطبي، الركائز الأساسية للتحكم في مستوى السكر في الدم، قد تقدم بعض المكملات الغذائية دعمًا إضافيًا من خلال إبطاء امتصاص الجلوكوز، وتحسين حساسية الأنسولين، أو مساعدة الجسم على معالجة السكر بكفاءة أكبر، وفيما يلي بعض المكملات الغذائية التي تحسن مستويات السكر في الدم، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.

مكملاتالبربرين

البربرين هو مركب نباتي طبيعي يُتناول عادةً كمكمل غذائي، قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين من خلال التأثير على كيفية معالجة الجسم للجلوكوز والدهون، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يُؤثر إيجابًا على مؤشرات رئيسية للتحكم في مستوى السكر في الدم، بما في ذلك مستوى الهيموجلوبين السكري (HbA1c) ومستوى سكر الدم الصائم وقد يحسن البربرين حساسية الأنسولين من خلال مسارات AMPK المرتبطة بامتصاص الجلوكوز، واستقلاب الدهون، وإنتاج الجلوكوز في الكبد، وتشير الدراسات إلى تحسنات في مستوى الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، ومستوى الهيموجلوبين السكري، وعلامات مقاومة الأنسولين.

قشور السيليوم

ويوصى خبراء الصحة، بقشور السيليوم كمكمل غذائي غني بالألياف، لأنها تشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي، مما يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز وتقليل الارتفاعات السريعة في مستوى السكر في الدم بعد الوجبات، كما أنها تؤخر إفراغ المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ويشكل السيليوم مادة هلامية في الأمعاء تبطئ عملية إفراغ المعدة وامتصاص الكربوهيدرات، وهذا يمكن أن يقلل من ارتفاع نسبة الجلوكوز بعد الوجبات ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وخاصة في مرضى السكري من النوع الثاني.

المغنيسيوم

ويلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في إشارات الأنسولين واستقلاب الجلوكوز، مما يساعد الجسم على تنظيم سكر الدم بشكل أكثر فعالية، وقد ارتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين، وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يساعد في تحسين مستويات سكر الدم أثناء الصيام، لا سيما لدى الأفراد الذين يعانون من نقص هذا المعدن.

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي قد يساعد على إبطاء هضم النشا وإفراغ المعدة، وعند تناوله مع وجبات غنية بالكربوهيدرات، فإنه يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، مما يدعم استقرار مستويات الجلوكوز وتحسين التحكم العام في نسبة السكر في الدم، وقد يؤدي حمض الأسيتيك إلى إبطاء هضم النشا وإفراغ المعدة، مما يساعد على تقليل ارتفاعات الجلوكوز بعد الوجبات، وتظهر الفوائد بشكل أوضح عند تناوله مع وجبات غنية بالكربوهيدرات.المصدر: القاهرة 24