عادات بسيطة قبل النوم، قد تؤثر بشكل مباشر على جودة الراحة والنشاط في اليوم التالي: ضبط منبه الاستيقاظ شرب كمية ماء معتدلة إغلاق الأجهزة المزعجة تهوية غرفة النوم Simple habits before sleep can directly affect the quality of rest and activity the next day: Set the wake-up alarm Drink a moderate amount of water Turn off disturbing devices Ventilate the bedroom
