تابع عبر تطبيق كتبت- شيماء مرسيتمثل أمراض القلب ما يقرب من ثلث جميع الوفياتفي جميع أنحاء العالم، ويلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحة القلب ويمكن أنيؤثرعلى خطرالإصابةبأمراض القلب.وفي الواقع، يمكن أنتؤثر بعض الأطعمةعلى ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترولوالالتهابات، وكلها عوامل خطرللإصابة بأمراض القلب.فيما يلي 10 أنواع من الأطعمةالتي يجب أنتتناولها لتحسين صحةقلبك والحماية من الإصابةبجلطات القلب، حسب ما جاء في موقعي “healthline” و”webmd”.1- الفاصوليا السوداء:تمتلئ الفاصوليا السوداء بالعناصر الغذائية الصحية للقلب، ويمكن أنتساعدالفولات ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم الموجودة بها في خفض ضغط الدم، وتساعد الألياف في التحكم في مستويات الكوليسترولوالسكر في الدم.2- التوت:التوت غني بمضادات الأكسدة، وتظهر الدراساتأنتناولها يمكن أنيقلل من عوامل الخطر المتعددة لأمراض القلب.3- الأفوكادو:الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم، وقد يساعدأيضا في خفض نسبة الكوليسترولوضغط الدموخطر الإصابةبجلطات القلب.4- السالمون:من أهم الأطعمةلصحة القلب، فهو غني بالأوميجا 3، وهي دهون صحية قد تقلل من خطرالإصابةباضطرابات ضربات القلب وضغط الدم، ويمكنهم أيضًا خفض الدهونالثلاثية والحد من الالتهاب، لذا توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمونأوالأسماكالزيتية الأخرى في الأسبوع. 5- عين الجمل:تشير الدراساتإلى أنالجوز يمكن أنيساعدفي تقليل الكولسترول وضغط الدموقد يترافق مع انخفاض مخاطر الإصابةبأمراض بالقلب.6- الشوكولاتة الداكنة:الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة مثلمركبات الفلافونويد، ولقد ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابةبأمراض القلب التاجية.7- الطماطم:الطماطم غنية بالليكوبين لذا فهي المرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابةبأمراض القلب والسكتة الدماغية.8- زيتالزيتون:هذا الزيت هو دهون صحية وغني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب، وقد يحمي الأوعية الدموية، كما يمكن أنيساعدفي خفض مستويات الكوليسترول.9- الثوم:يستخدم الثوم كعلاج طبيعي لعلاج مجموعةمتنوعة من الأمراض، وفي السنوات الأخيرة، أكدت الأبحاث خصائصه الطبية القوية ووجدت أنالثوم يمكن أنيساعدفي تحسين صحةالقلب، وهذا بفضل وجود مركب يسمى الأليسين، والذي يعتقد أنله العديدمن التأثيرات العلاجية.ووجدت دراسات أخرى أنمستخلص الثوم يمكن أنيمنع تراكم الصفائح الدموية، مما قد يقلل من خطرالإصابةبجلطات الدموالسكتة الدماغية.10- اللوز:قد يؤدي تناول حفنة صغيرة من الجوز يوميًا إلى خفض نسبة الكوليسترولفي الدم، وقد يحمي أيضًا من التهاب شرايين القلب، كما أنالجوز مليء بأوميجا 3 ، والدهون الصحية التي تسمى الدهونالأحادية غير المشبعة، والستيرولات النباتية، والألياف.نقلا عن مصراوى تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أيمسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فىالأوساطالإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.
