أكلات لتحسين الصحة النفسية هناك بعض الأكلات التي تعمل على تحسين الصحة النفسية بحسب ما جاء في موقع «هيلث لاين». 1- سمك السلمون: تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تم ربطها بتقليل الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب وتعزز الذاكرة. 2- الدجاج: يحتوي على الأحماض، بالإضافة إلى أنها تساعد جسمك على إنتاج مادة السيروتونين، مساعدة عقلك على إدارة مزاجك ومحاربة الاكتئاب. 3- الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت قائمة تحسين الصحة العقلية، مثل الفول وفول الصويا والشوفان؛ لاحتوائها على الكربوهيدرات البسيطة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. 4- الأفوكادو: مليء بفيتامين ك وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلك من السكتة الدماغية؛ كما أنها تعزز ذاكرتك وتركيزك.
