يعد اللبن الرائب أحد المكملات الغذائية الطبيعية، التى يمكن أن يساعد فى الحفاظ على الصحة، فهو مصدر غنى بالكالسيوم والبروتين و يحتوي أيضًا على عناصر مغذية أخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك، بالإضافة إلى الفيتامينات A و D و E و B. وتوضح الدكتورة سالى الفقى، خبيرة التغذية، فوائد تناول اللبن الرائب: 1- هو واحد من أفضل المشروبات الصيفية التي يمكنك الحصول عليها لأنه يبرد جسمك و يساعد أيضا على التخلص من عدم الراحة العامة والجفاف الناتج عن فقدان المياه والسوائل من الجسم بسبب التعرق. 2- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية، لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية. 3- يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن ويقوى العضلات. 4- يساعد في الهضم والتخلص من الانتفاخ ويخلص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. 5- هو غذاء علاجي فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي . 6- يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم . 7- يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. 8-يطهر الأمعاء وتقضي على ما مقداره 85% من الجراثيم الضارة بها . 9-يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب. 10- يؤخر أعراض الشيخوخة ويعمل على ترطيب البشرة ونضارتها. 11- يمنع ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ . 12- مفيد في حالات التهاب الكبد والكلى . 13 مدر البول ويساعد فى علاج الحصى في المثانة والكلى ويذيب الرمال.