تجربتي مع فيتامين د والدوخه من الممكن أن تكون دليل إرشادي لبعض الناس ممن يعانون من نفس الأعراض التي قد مررت بها بعد التعرض لمشكلة صحية تتعلق بنقص هذا النوع من الفيتامينات، ولقد عانيت من الدوخة مع نقصانه، ولكن بعد أن خضعت للفحص الطبي تخلصت من تلك المشكلة، والتي تعتبر حلولها هي الالتزام بنظام غذائي صحي، وتناول المغذيات والالتزام بكل تعليمات الطبيب.
تجربتي مع فيتامين د والدوخه
إليكم أبرز التفاصيل التي تتعلق بمرحلة تجربتي مع فيتامين د والدوخه حيث كانت العرض الأبرز الذي كنت أعاني منه، وأبرز ما يخص تلك التجربة أذكره على هذا النحو الآتي:
- كنت أعاني من مشكلة الدوخة التي تكررت لأكثر من مرة خلال فترة قصيرة.
- كنت تصل الدوخة إلى حد التعرض لفقدان الوعي والإصابة بالإغماء.
- الأمر دفعني لن أتوجه إلى الطبيب حتى أطمئن على صحتي، وأعرف سبب الشعور بالدوخة.
- وجهني الطبيب إلى ضرورة إجراء بعض التحاليل والفحوصات الطبية لمعرفة مستوى ونسبة الفيتامينات في الدم.
- كشفت التحاليل التي قد خضعت لها أنني أعاني من حالة نقص بمستوى فيتامين د.
- نصحني الطبيب بضرورة أن أتعرض لأشعة الشمس، وتناول نوع المكمل الغذائي المحتوي على فيتامين د، ومن ثم تحسنت حالتي.
- بدأ عرض الدوخة في التلاشي مع الاستمرار فيما قد نصحني به الطبيب من التغذية الجيدة، وتناول الفواكه والخضار، والمكمل الغذائي المناسب.
شاهد أيضا
ما هي أعراض نقص الفيتامين د ؟
من خلال فترة تجربتي مع فيتامين د والدوخه وبعد اكتشاف نقص فيتامين د في جسمي عرفت أن الأعراض التالية كانت بسبب هذا النقص:
- الشعور بحالة من التعب والإرهاق العام في الجسم، والشعور بالإنهاك وعدم القدرة على مزاولة أي أنشطة.
- بطء الالتئام للجروح حتى البسيط منها، حيث يعرقل نقص الفيتامين د من عملية شفاء الجروح.
- التساقط المستمر والمفرط في الشعر من بين أسبابه نقص الفيتامين د، ومن الممكن أن يكون نقصه سبب في الإصابة بمرض الثعلبة البقعية.
- نقص وجود فيتامين د يؤثر بالسلب على العضلات.
- تكون مناعة الجسم أضعف، ويكثر التعرض للإصابة بالأمراض وبالأخص التشنجات التنفسية والبرد وغيرها.
- آلام العظام تزيد بنقص هذا الفيتامين في الجسم.
- يحدث نقصه في الجسم بالنسبة للنساء اضطرابات بالطمث، حيث أن له تأثير على الهرمونات الأنثوية.
ما هو تأثير نقص الفيتامين د على الجلد ؟
في أثناء تجربتي مع فيتامين د والدوخه شعرت ببعض الأعراض الجلدية والتي من بينها ما يلي:
- الشعور بألم حكة بسيطة بظهور حبوب وبقع باللون الأحمر، وكانت تعلوها في بعض الأحيان قشور.
- بعض الحالات تعاني من نقص شديد في فيتامين د تصاب بما يعرف بشيخوخة الجلد.
- التعرض لحالة من البهتان والشحوب، وتلك أبرز الأعراض التي تطرأ على المصابين بنقص الفيتامين د.
- يكثر ظهور حب الشباب على البشرة، وذلك لأن فيتامن د مرتبط ارتباط قوي بالهرمونات في الجسم، لذا قد يكون نقصه سبب في انتشار الحبوب.
الآثار الجانبية لنقص لفيتامين د عند النساء
تعتبر تجربتي مع فيتامين د والدوخه هي الدليل الإرشادي لكل من يعاني من نفس المشكلة، وفي تلك المرحلة قرأت كثيرًا عن فوائد هذا الفيتامين للجسم، والآثار السلبية التي من الممكن أن تقع على النساء نتيجة نقصه، ونذكرها كما يلي:
- من الممكن أن تصاب كل من تعاني من النقص بنسبة ومستوى فيتامين د في مجرى الدم بحالة من الإعياء مستمرة، والشعور بالتعب، وعدم الاستقرار في الحالة المزاجية.
- قد تتعرض من تعاني من نقصه إلى الإصابة بمرض السكري.
- التعرض لمرض المناعة الذاتية والتي من بينها مرض الذئبة.
- في حالة إصابة السيدة الحامل بنقص في الفيتامين د، فقد يؤدي ذلك إلى الولادة مبكرًا عن الموعد الطبيعي، لذا من الضروري للغاية بالنسبة للسيدة الحامل تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د.
- من بين ما يسببه نقص الفيتامين د في الجسم مشكلة صحية على قدر عالي من الخطورة تعرف بالتصلب المتعدد.
- الإصابة بمرض سلس البول، حيث يعتبر نقص فيتامين د سبب من أسباب ضعف العضلات، وقد تتعرض المثانة كإحدى العضلات في الجسم إلى الضعف مما ينتج عنه سلس لبول.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
بعد الانتظام في تناول بعض الأنواع من الأغذية خلال تجربتي مع فيتامين د والدوخه تضح لي أن هناك أنواع معينة من الغذاء من الممكن تناوله وتحسن كثيرًا من مستوى ونسبة وجود وتركيز فيتامين د في الدم ومن بينها ما يلي:
- بعض الأنواع من الأسماك ومن بينها الجمبري وسمك التونة، والأنشوجة، والسالمون حيث أنه يحتوي على ثلاثمئة ستة وثمانين وحدة من فيتامين د.
- متوفر في عدة أنواع مختلفة من منتجات الألبان، كما أنه متوفر في صفار البيض.
- المشروم أو ما يعرف بعيش الغراب أو الفطر من أنواع الخضار المهمة المحتوية على الفيتامين بتركيز يصل لنحو 2348 وحدة دولية.
- يذكر أنني قد حرصت في تجربتي مع فيتامين د والدوخه على التعرض للشمس من بين ما يساعد في زيادة نسبة إنتاج الفيتامين.
اقرأ أيضا
المصادر الطبية لتغذية الجسم بفيتامين د
توجد بعض الأنواع من المكملات الغذائية المتاحة في الصيدليات والتي قد تناولت أنواع منها في فترة تجربتي مع فيتامين د والدوخه وقد اسفدت كثيرًا منها مع الاستمرار في تناول الأغذية المتوفر فيها فيتامين د بكثرة، ومن بين تلك المكملات ما يلي:
- حقن محتوية على تركيز معين من فيتامين د، ومن الجدير بالذكر أن مفعوله أسرع، ويزيد تركيز فيتامين د في الجسم خلال فترة وجيزة.
- توجد كبسولات من فيتامن د، ومفعوله ممتاز، وتحتوي على فيتامين د بشكل مكثف، والجرعة على حسب ما يحدد الطبيب.
- كبسولة زيت كبد الحوت تعتبر من أقوى أنواع المكملات الغذائية المميزة لرفع نسبة فيتامين د في الجسم، وتحتوي على 1360 وحدة دولية من هذا الفيتامين.
هل السمنة سبب في نقص الفيتامين د في الجسم ؟
بالحديث عن تجربتي مع فيتامين د والدوخه نتعرف على إجابة عن هذا التساؤل من خلال ما يلي في تلك السطور المقبلة:
- نعم، للسمنة دور كبير في نقص نسبة الفيتامين د بمجرى الدم.
- تؤدي زيادة الخلايا الدهنية على عرقلة عملية إنتاج الفيتامين د بشكل كبير مما يؤدي إلى ظهور أعراض وآثار جانبية نتيجة عدم وجود فيتامين د في الدم بالتركيز الكافي.
نقص فيتامين د والضمور البقعي المسبب لغلل لعين
بالحديث حول هذا الشأن نذكر تلك النقاط المقبلة:
- بالفعل يسبب نقص هذا الفيتامين في احتمالية الإصابة بالضمور البقعي.
- يعد الضمور البقعي هو السبب الذي يؤدي إلى تشويش عام في الرؤية والشعور بزغللة في العينين.
شاهد من هنا
تجربتي مع فيتامين د والدوخه من بين أبرز ما مر علي من أعراض قد استمرت معي لفترة إلى أن اتخذت القرار بالتوجه للطبيب من أجل فحص حالتي الصحية، وبالفعل بعد الالتزام بتناول بالمكمل الغذائي، والتعرض للشمس في الوقت المناسبة، زادت نسبة الفيتامين د في الجسم، وبالتالي اختفت الأعراض المصاحبة لنقصه في الجسم، ومنها عرض الدوخة والذي قد لازمني لفترة طويلة بسبب ضعف مستوى هذا الفيتامين بمجرى الدم.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة هوامش ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من هوامش ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
