مع الحرارة والرطوبة المرتفعة خلال فصل الصيف يأتي أيضًا خطر متزايد لمشاكل الأمعاء، يمكن للطقس الحار أن يخل بتوازن البكتيريا في أمعائنا ويجعلنا أكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال. 

من المهم أن نعتني بصحة أمعائنا خلال فصل الصيف لضمان موسم سعيد وصحي، فيما يلي بعض النصائح الأساسية التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على أمعائك تحت السيطرة هذا الصيف.

تناول المزيد من الألياف

الألياف ضرورية للحفاظ على أمعاء صحية لأنها تساعد على تنظيم حركات الأمعاء وتحافظ على حركة الأمعاء بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. 

خلال فصل الصيف، نميل إلى تناول المزيد من الأطعمة المصنعة والدهنية مثل الآيس كريم والمشويات، والتي تفتقر إلى الألياف، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ. 

تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة أمعائك.

تحميل ما يصل على البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة مفيدة لصحة أمعائنا، فهي تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في أمعائنا، وهو أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم السليم والصحة العامة. 

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والمخلل الملفوف والكيمتشي…