في الكثير من دول العالم، أصبحت عروض الوجبات التي تتكون عادةً من نوع ما من الأطباق الرئيسية مثل الساندويتش أو المكرونة أو السلطة ووجبة خفيفة، شائعة إلى حد كبير،

لكنها ذات تأثير على صحتنا، فكيف تؤثر هذه الوجبات على صحتنا؟

في تصريحاته لموقع Express.co.uk، تحدث أحد الخبراء عن أفضل وأسوأ مجموعات الوجبات التي يمكن أن نتناولها.

مكونات الوجبات الصحية

كيري بيسون، أخصائية التغذية، أوضحت أولًا ما يجب أن تتكون منه وجبة الغداء الصحية والمتوازنة.

وقالت: ” الغداء المثالي سيزودك بحوالي 20 جرامًا من البروتين لدعم وظائفه العديدة في الجسم، بما في ذلك دعم المناعة، والنمو والإصلاح، وتخليق الإنزيمات والهرمونات، وللمساعدة في الشعور بالشبع”.

وأضافت: “ستحتاج أيضًا إلى أن تحتوي على الألياف – على الأقل 6 جرام لكل 100 جرام – لتبقيك ممتلئًا لفترة أطول، وتساعد على توازن نسبة السكر في الدم وتساعد على انتظام الجهاز الهضمي”.

ونصحت: “اهدف إلى تضمين بعض الدهون الصحية لدعم وصيانة خلايا الجسم وأعضائه، وعلى الأقل حصتين من الفاكهة والخضروات لتوفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة – يرتبط تناولها بانتظام بانخفاض خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان”.

وفقا لكيري، يجب أن تتراوح وجبة الغداء القياسية…