الحرارة المستمرة والرطوبة ودرجات الحرارة القصوى يمكن أن تجعلنا نشعر بالاستنزاف والانفعال وحتى الاكتئاب، ولذلك إذا كنت تشعر ببعض الراحة في الآونة الأخيرة، فأنت لست وحدك. 

يؤثر الحر بشكل كبير على مزاجنا ورفاهيتنا بشكل عام، ولكن لا تقلق، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على الحرارة وتحسين حالتك المزاجية.

لماذا يؤثر الحر على المزاج؟

 يؤدي ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة إلى بذل الجسم جهدًا أكبر لتنظيم درجة حرارته الداخلية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي بدوره يؤثر على وظائف المخ والمزاج.

علاوة على ذلك، فإن التعرض المستمر لأشعة الشمس يمكن أن يعطل أنماط نومنا، مما يجعلنا نشعر بالتعب والانزعاج. إن الجمع بين الانزعاج الجسدي والنوم المتقطع يمكن أن يجعلنا نشعر بمزيد من التوتر والقلق وتقلب المزاج.

نصائح لتجنب تأثير الحر على المزاج

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد على الحفاظ على المزاج خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة:

• حافظ على رطوبة جسمك

من الضروري شرب الكثير من الماء أثناء موجة الحر حتى لا يؤثر الجفاف على صحتنا الجسدية فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحتنا العقلية. 

عندما نعاني من الجفاف، لا يتلقى دماغنا ما يكفي من الأوكسجين والمواد المغذية، مما قد يسبب التعب والتهيج وصعوبة التركيز.

• خذ فترات راحة…