نقص فيتامين ب 12 عند إهماله يسبب مشاكل مثل الضعف والتعب والأرق، والتركيز على الأطعمة الغنية بـ B12 سيزيل الكثير من الشكاوى التي يشعر بها الشخص خلال النهار، ومن أبرز المشاكل التي يسببها نقص فيتامين ب 12 كثرة النسيان.

أطعمة غنية بفيتامين ب 12 

اللوز الخام

اللوز الخام الذي يزيد من مقاومة الجسم بفضل الزيوت الصحية والألياف والبروتين الذي يحتوي عليه، يعمل أيضًا على تجديد مخازن الفيتامينات لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين ب12. عندما تستهلك حفنة من اللوز الخام يوميا، يتم تلبية معظم احتياجات فيتامين ب12.

الكاجو

كما يساعد الكاجو، الذي ينظم نسبة السكر في الدم ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري إلى الصفر تقريبًا، على إنقاص الوزن. من أكثر المجالات فعالية في الكاجو، والتي فوائدها لا حصر لها، هي ملء مصادر فيتامين B12. عند تناول حفنة من الكاجو، يحصل الجسم على الدهون الصحية ويتخلص من نقص فيتامين ب12. يعتبر الكاجو أحد أكثر الأطعمة الصحية في العالم.

لحم

اللحوم الحمراء، وهي مصدر قوي لفيتامين B12، غنية جدًا بفيتامين B12. اللحوم الحمراء، التي تلبي الحاجة إلى فيتامين ب 12 وتجديد مخزون الحديد، غنية أيضًا بالزنك والبروتين.

بيضة

يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المغذية. يفيد البياض والصفار الجسم بشكل فردي بعدة طرق. نظرًا لأن صفار البيض…