لا بد من اتباع نظام صحي متوازن يعتمد على نمط حياة معين ويجب الالتزام به بهدف الحفاظ على الصحة والحماية من المخاطر الصحية وإطالة العمر.

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول العادات الصحية التي من المفترض اتباعها للحفاظ على الصحة والعيش فترة اطول.

قواعد أساسية لإطالة العمر

وكشفت الدكتورة أوكسانا درابكينا، متخصصة في الممارسة الطبية بوزارة الصحة الروسية عن مجموعة من النصائح الذهبية، والحرص على اتباع نمط خياة صحي متوازن.

ولفتت إلى ضرورة الحرص على الابتعاد عن التدخين وتجنب الكحوليات والابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية، كما يجب تناول الفواكهة والخضراوات.

وأضافت: وعن الكمية المسموح بها من الفواكه والخضراوات نصحت بضرورة تناول 400 جم يوميا، وعدم الإفراط في تناول الملح.

وأردفت: جميع ما سبق يتسبب في خفض خطر الوفاة الناجمة بنسبة 39 %، وأمراض الدورة الدموية بنسبة 36 %.

واستكملت: والاطعمة الصحية والابتعاد عن التدخين والاملاح في الطعام يخفض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل لـ 19%.

ما يحدث عند اتباع نظام غير صحي

وعن اتباع نظام غير صحي مليئ بالمخاطر الصحية، تؤكد العديد من الدراسات أن اتباع غير جيد يزيد من خطر التعرض للوفاة بنسبة 78 %، كما أن العوامل الوراثية تسبب الوفاة بنسبة تصل لـ 21%.

وفي حالة…