الخميس 10 ابريل 2025 | 04:21 مساءً
كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟
قام حساب عش بصحة بنشر تغريدة على موقع التواصل الإجتماعي إكس حول سؤال كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟ الإجابة في السطور التالية على موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم.
كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟
- ثبت مواعيد نومك واستيقاظك يوميًا.
- خفض مستوى الإضاءة في المنزل قبل النوم بساعتين.
- هيء بيئة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًا.
- لا تتناول وجبات ثقيلة أو حارة قبل النوم بـ 2 - 3 ساعات.
- تعرض لضوء النهار لتحفيز جسمك على الاستيقاظ.
- ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تجنب الكافيين والتدخين قبل النوم بعدة ساعات.
- مارس النشاط البدني يوميًا وتجنب التمارين المكثفة قبل النوم بـ 3 ساعات.
في النهاية تستطيع متابعة كل جديد حول حساب عش بصحة عن طريق موقعنا صحيفة السعودي اليوم.
كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة السعودي اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من السعودي اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
