كتبت أسماء نصار

مع دخول البرد ذروته وبداية شهر طوبة يوم الجمعة المقبل، وتزايد فرص انخفاض درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، حدد خبراء الطقس مجموعة من النصائح الضرورية للمواطنين، لضمان العبور الآمن من هذا الشهر الذي يعرف بأنه الأبرد طوال العام، وتجنب الإصابة بنزلات البرد أو الحوادث المنزلية المرتبطة بالتدفئة.

شدد الخبراء على أهمية "ارتداء الملابس الثقيلة وتعدد الطبقات"، خاصة عند الخروج في الساعات المتأخرة من الليل أو الصباح الباكر ذروة البرودة.

كما ينصح بتركيز التدفئة على الأطراف والرأس، باستخدام القبعات والقفازات، لتقليل فقدان حرارة الجسم في الأجواء المفتوحة.

- حذر الخبراء من مخاطر "القاتل الصامت"، وقدم عدة تنبيهات للمواطنين داخل المنازل:

- التهوية الجيدة، و ضرورة ترك منفذ للتهوية عند استخدام مدفئات الغاز أو الفحم لمنع اختناق أول أكسيد الكربون.

- فحص الوصلات، و التأكد من سلامة الأسلاك الكهربائية للمدفئات وتجنب تشغيلها لفترات طويلة أثناء النوم.إبعاد السوائل، و الحفاظ على مسافة آمنة بين المدفأة والمفروشات أو المواد القابلة للاشتعال.

وعلى الصعيد الصحي، ينصح الأطباء بتبني نظام غذائي يعزز المناعة خلال طوبة، من خلال:

- الإكثار من السوائل الدافئة مثل اليانسون، والزنجبيل، وتناول العدس الذي يعد "الراعي الرسمي" للتدفئة في مصر.

- فيتامين C، الموجود فى الحمضيات (البرتقال واليوسفي) المتوفرة بكثرة هذا الشهر لتقوية الجسم ضد الفيروسات الشتوية.

- الترطيب و شرب كميات كافية من المياه رغم عدم الشعور بالعطش، لتجنب جفاف الجلد والجسم.

ونظراً لاحتمالية تكون الشبورة المائية الكثيفة في صباح "طوبة"، يُنصح السائقون بتوخي الحذر، والالتزام بالسرعات المقررة، واستخدام أضواء الشبورة، وتأجيل الرحلات غير الضرورية في حال انعدام الرؤية، حفاظاً على الأرواح.