في شهر رمضان المبارك، تتغير إيقاعات يومك ونمط نومك وترطيبك بشكل كبير، ومع ساعات الصيام الطويلة، قد تجدين أن بشرتك بدأت تواجه بعد التغييرات، ولكنها ليست دائمة، بل هي مجرد استجابة طبيعية لنقص الماء، وقيامكِ أحياناً بتناول وجبات غير متوازنة بين الإفطار والسحور.

الجميل في الأمر أن كل هذه المشكلات قابلة للعلاج بخطوات بسيطة وروتينية هادئة تعيد إشراقة وجهك وتنعش بشرتك لتظهر بأجمل حالاتها خلال الشهر الفضيل.
في السطور التالية، سنأخذك في رحلة دقيقة لفهم أسباب الشحوب والهالات وكيفية التعامل معها باحتراف، إلى جانب نصائح يومية للحصول على بشرة أكثر نضارة في رمضان.

لماذا تتأثر البشرة خلال رمضان؟

تتأثر بشرتك سريعاً بأي تغيير داخلي أو خارجي، وأي تغيير لمواعيد النوم والطعام والعناية؛ قد يؤدي إلى:

1. جفاف البشرة بسبب قلة شرب الماء.
2. تراجع الدورة الدموية بفعل السهر والإرهاق.
3. اختلال توازن المعادن والفيتامينات نتيجة صيام غير متوازن.
4. تذبذب مستويات السكر؛ ما يؤدي لبهتان الجلد.
5. قلة النوم العميق الذي ينعكس مباشرة على منطقة تحت العين.
6. زيادة استهلاك المنبهات التي ترفع الجفاف والالتهاب.

هذه العوامل مجتمعة تجعل البشرة تبدو أكثر تعباً، وتظهر المشاكل بوضوح أكبر.

شحوب البشرة.. أسبابه وكيفية علاجه

يُعَدُّ الشحوب من أكثر الشكاوى شيوعاً فقد تلاحظ المرأة أن بشرتها فقدت لونها الصحي ولمعانها المعتاد.

أسباب شحوب البشرة:

• فلة شرب الماء بين ساعات الإفطار والسحور.
• السهر أو النوم المتقطع.
• عدم تناول خضروات وفواكه كافية.
• نقص الحديد أو الفيتامينات بسبب وجبات غير متوازنة.
• الإرهاق الذهني والبدني.
• قلة التعرض للشمس الصحية.

كيف تعالجين الشحوب؟

1. اشربي الماء في فترات متقطعة من الإفطار إلى السحور بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
2. ضمِّني وجبتك أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الفراولة، والليمون؛ فهي تعيد للبشرة إشراقتها.
3. مارسي مساج الوجه لمدة دقيقتين فقط قبل النوم لتحفيز الدورة الدموية.
4. استخدمي سيروم فيتامين C يومياً لترميم اللون الباهت.
5. أكثري من الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس؛ فهي غنية بالحديد والعناصر المغذية للبشرة.
6. احرصي على النوم ولو 5 ساعات متواصلة؛ لأن النوم هو العامل الأقوى في إعادة الوهج للبشرة.

الهالات السوداء.. العدو الأول للجمال

الهالات السوداء هي أكثر مشكلة تزعج المرأة؛ لأنها تظهر التعب فوراً وتؤثر في مظهر الوجه بالكامل.

أسباب الهالات السوداء:

• السهر الطويل ليلاً.
• النوم غير المتواصل أو غير العميق.
• الجفاف الشديد تحت العين.
• تناول ملوحات كثيرة في السحور.
• إجهاد العين بسبب الهواتف والشاشات.
• نقص الحديد أو فيتامين B12 أحياناً.

خطوات فعَّالة للتخفيف من الهالات:

1. نوم من 6 إلى 7 ساعات قدر الإمكان حتى ولو بنظام نوم مجزأ.
2. ترطيب المنطقة تحت العين بسيروم أو كريم عين يحتوي على كافيين وهيالورونيك أسيد.
3. كمادات باردة من ماء الورد أو الثلج الملفوف في قطعة قماش.
4. تقليل الملح في وجبة السحور؛ لأنه سبب رئيسي للانتفاخ والهالات.
5. إراحة العين كل 20 دقيقة عند استخدام الهاتف.
6. شرب ماء كافٍ لأن الجفاف هو السبب الأكثر شيوعاً.

انتفاخات الوجه والعين.. سببها وطرق التخلص منها

تظهر الانتفاخات أكثر كلما حدث اضطراب في مواعيد الطعام والسهر.

أسباب الانتفاخ:

• تناول وجبة إفطار دسمة جداً.
• تناول الكثير من الأطعمة المالحة أثناء السحور.
• شرب الماء دفعة واحدة قبل السحور فقط وإهمال الترطيب طوال فترة بين الإفطار والسحور.
• قلة النوم.
• احتباس السوائل تحت العين.

حلول عملية:

1. تناولي إفطاراً متوازناً لا يعتمد على الدهون والسكريات بكثرة.
2. قللي الموالح قدر الإمكان.
3. اشربي الماء تدريجياً وليس مرة واحدة.
4. ضعي كمادات باردة بعد الاستيقاظ لمدة 3 دقائق.
5. طبقي مساج الليمفاوي أسفل العين والخدين بلطف.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: أسباب جفاف الوجه وكيف تحافظين على ترطيب بشرتك أثناء الصيام؟

روتين العناية بالبشرة اليومي في رمضان

صباحاً

• غسل الوجه بماء فاتر وغسول لطيف.
• تطبيق تونر مرطب وخفيف.
• سيروم فيتامين C لتحسين لون البشرة.
• مرطب مع واق شمسي إذا خرجت نهاراً.

مساءً

• تنظيف مزدوج لإزالة شوائب اليوم.
• سيروم ترطيب عميق مثل الهيالورونيك أو النياسيناميد.
• كريم مغذٍّ.
• كريم للعناية بمنطقة تحت العين.

قبل السحور

• كوب ماء كبير.
• تناول ثمرة خيار أو تفاحة.
• مرطب إضافي إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف.

رمضان فرصة حقيقية لتهدئة البشرة وتجديدها. فقط امنحي نفسك وقتاً بسيطاً يومياً، واتبعي روتيناً متوازناً، واحرصي على النوم والترطيب والغذاء السليم. وستشعرين خلال أيام قليلة بأن بشرتك أصبحت أكثر نضارةً وبهاءً وصفاءً حتى من دون مكياج.