مع حلول عيد الفطر المبارك 2026، يحرص الكثيرون على الاستمتاع بأشهى الحلويات مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور، لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد تتحول هذه الأطعمة إلى خطر حقيقي يهدد صحتهم إذا لم يتم التعامل معها بحذر.
لماذا تمثل حلويات العيد خطورة؟
بحسب الخبراء، تحتوي أغلب حلويات العيد على نسب مرتفعة من السكر والدهون والدقيق الأبيض، وهي عناصر تؤدي للتالي بحسب موقع Health Line:
ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم.
اضطراب في عمل الإنسولين.
زيادة احتمالات المضاعفات الصحية.
في عيد الفطر: أبرز الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري
1- الكحك والبسكويت
تُعد من أخطر الأطعمة، لأنها تحتوي على:
سكر بكميات كبيرة
دهون
دقيق أبيض سريع الامتصاص
مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.
2- المشروبات الغازية
تناولها مع الحلويات يضاعف الخطر، حيث:
ترفع مستوى السكر بشكل سريع
لا تحتوي على أي قيمة غذائية مفيدة
3- اللحوم المصنعة
مثل اللانشون والسجق، والتي:
تؤثر سلبا على صحة القلب
تزيد من مشاكل مرضى السكري
4- الأطعمة المقلية
تحتوي على نسب عالية من الدهون، مما يؤدي إلى:
زيادة مقاومة الإنسولين
ارتفاع مستويات السكر في الدم
هل يُمنع مريض السكري من الكحك: نصائح مهمة؟
أكد أطباء أنه يمكن تناول الكحك ولكن بحذر شديد، من خلال:
الاكتفاء بقطعة صغيرة
تجنب الإفراط
عدم تناوله على معدة فارغة
لأن المشكلة ليست في التذوق، بل في الكميات الكبيرة.
ورغم ذلك، لا يزال بإمكان مرضى السكري الاستمتاع بالعيد مثل الجميع، بشرط اتباع بعض الإرشادات البسيطة والذكية.
ابدأ يومك بحذر.. وتجنب الإفراط
بعد شهر من الصيام، يكون الجسم أكثر حساسية للطعام، لذلك يُنصح بالأتي:
تناول الطعام ببطء
الاكتفاء بكميات صغيرة
تجنب الإفراط في أول وجبة
ويساعد ذلك على تقليل مشاكل الهضم مثل الانتفاخ، ويحافظ على استقرار مستوى السكر.
التوازن في عيد الفطر هو السر
للحفاظ على مستوى صحي من السكر، احرص على أن تكون وجبتك متوازنة، وتشمل:
خضروات غنية بالألياف
كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي (مثل الأرز البسمتي والحبوب الكاملة)
بروتين صحي (كاللحوم قليلة الدهن أو السمك أو البقوليات)
استمتع بحلويات عيد الفطر.. ولكن بوعي
لا يعني العيد الحرمان، لكن المطلوب هو التحكم في الكمية:
تناول الحلويات ببطء
ركّز على قطعة واحدة بدل تذوق كل شيء
استمتع بالطعم دون إفراط
ويقلل الأكل الواعي من الكميات دون الشعور بالحرمان.
الترطيب مهم بعد الصيام
احرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وذلك من أجل:
تعويض السوائل المفقودة
تحسين وظائف الجسم
ويفضل تجنب المشروبات السكرية، لأنها ترفع مستوى السكر بشكل سريع.
لا تتوقف عن الحركة
يساعد النشاط البدني بشكل كبير في تنظيم السكر، لذلك:
قم بالمشي بعد الوجبات
شارك العائلة أنشطة خفيفة
تجنب الجلوس لفترات طويلة
راقب مستوى السكر بانتظام
خلال العيد، قد تحتاج إلى متابعة مستوى السكر بشكل متكرر.
ويُفضل القياس بعد ساعتين من تناول الطعام
لا تقلق إذا كان مرتفعا قليلا بعد الأكل مباشرة
وتمكنك المراقبة من اتخاذ قرارات غذائية أفضل.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة الخليج ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة الخليج ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
