كتب حسام الحاج
الأربعاء، 18 مارس 2026 06:00 ميواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويسلط اليوم السابع الضوء عليها فى السطور التالية.
أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام يؤدي إلى الدوار، والغثيان، وهدم العضلات.
إهمال شرب الماءعدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يسبب الجفاف والتعب.
إهمال وجبة السحورتخطي وجبة السحور يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز، انخفاض الأداء البدني، والشعور السريع بالإجهاد.
التدريب فى أوقات الذروةممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر الجفاف.
التمرين لفترات طويلةيجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد.
النوم طوال النهاريؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
