كتب: محمود طه حسين

وجه الدكتور عاصم حجازي أستاذ علم النفس التربوي بكلية الدراسات العليا للتربية جامعة القاهرة، نصائح لطلاب الثانوية العامة مع اقتراب الامتحانات، قائلا: بالطبع مطلوب من طالب الثانوية العامة أن يبذل مجهودا كبيرا في المذاكرة ولكن في حالات معينة سوف تكون نتيجة المذاكرة سلبية ولن تتحقق منها أي فائدة وربما تكون سببا في وقوع أضرار أخرى ويفضل في هذه الحالات أخذ قسط من الراحة تمهيدا لبدء رحلة جديدة مع المذاكرة أكثر فائدة ويكون الذهن فيها أكثر نشاطا، لذلك عزيزي الطالب، تجنب المذاكرة في هذه الحالات:

إذا كنت غير قادر على فتح عينيك أثناء المذاكرة وتشعر بالإرهاق وفقدان التركيز ورغبة شديدة في النوم فما ينبغي عليك فعله هو أن تنام بالفعل لأن المذاكرة في هذا الوقت سوف تؤدي إلى التشتيت وتداخل المعلومات وفهمها بشكل خاطئ.

فالمخ سيعطي الأولوية للحفاظ على الجسم وبالتالي لن تكون المذاكرة مفيدة  كما أن المذاكرة قد تتسبب في زيادة الألم أو تأخر الشفاء لذلك قم باستشارة الطبيب وتناول العلاج اللازم وخذ قسطا كافيا من الراحة قبل البدء من جديد.

خصوصا إذا تناولت وجبة دسمة لأن الجسم يوجه كمية أكبر من الدم للهضم فيقل التركيز  ولذلك يشعر الطالب بالخمول والكسل ويفضل البدء بعد الأكل بساعة لضمان عمل المخ بكفاءة.

لأن الجوع والعطش يقلل كفاءة المخ فلابد من المبادرة لتناول الطعام أولا وخاصة إذا كان الطعام تم تجهيزه بالفعل حتى لا ينشغل جزء من تفكيرك بالطعام ..تناول وجبتك أولا حتى لا تنشغل بغير المذاكرة ويكون المخ أكثر كفاءة وجاهزية للمذاكرة.

عند حدوث أمر محزن أو غضب شديد أو شعور شديد بالضيق أو القلق ويفضل تهدئة نفسك أولا واستعادة توازنك الانفعالي قبل بدء المذاكرة.

لا تعد للكتاب مرة أخرى فاحتياجك للنوم في هذا الوقت أهم لكي تحافظ على نشاطك وتركيزك داخل اللجنة.

المذاكرة في هذا الوقت تزيد التشتت والقلق ولن تكون مفيدة ثق في نفسك وركز في تهدئة أعصابك.