تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية، بعد الولادة القيصرية يظهر كرش يظن العديد من السيدات أنه لا يمكن التخلص منه، ولكن هناك العديد من الطرق التي اتبعتها السيدات للتخلص من الكرش الذي يظهر بعد الولادة وكانت لهم تجارب واضحة لإعادة بناء وتشكيل بطن مشدود مرة أخرى، لذلك يمكننا عرض هذه التجارب من خلال السطور التالية والتعرف على الطرق المناسبة للتخلص من الكرش عبر موقع موسوعة.

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

هناك العديد من السيدات اللاتي يعانين من الكرش ما بعد الولادة القيصرية وهذا ما يتسبب لهم في الإحراج الشديد والحاجة إلى الطرق المٌجربة للتخلص من الكرش بعد الولادة، لذلك نعرض لكم بعض التجارب لبعض السيدات لإزالة الكرش فيما يلي:

• التجربة الأولى: تروي إحدى السيدات أنها كانت تعاني من الكرش بعد الولادة الأولى لها، وكانت ترغب في التخلص منه بأسرع وقت ممكن لأنه يتسبب لها في الإحراج الشديد أمام زوجها، وقد نصحتها إحدى صديقاتها في استخدام حزام للف البطن ولكن بعد مرور شهرين كما أنها أثناء تلك الفترة قامت باتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون الزائدة في فترة وجيزة.
• التجربة الثانية: أوضحت بعد السيدات أنها بعد ولادتها الثالثة القيصرية ظهر لها كرش كبير وأصبح الأمر أكثر تعقيداً ورغبت بشدة التخلص منه ولكن بعد مرور فترة من الولادة، فقد لجأت إلى اتباع نظام غذائي صحي مع بعض التمارين الرياضية المناسبة لحالتها.

طرق التخلص من الكرش بعد القيصرية

قبل اتباع أي طريقة للتخلص من الكرش لا بد من الانتظار 4 أسابيع بعد الولادة تبعاً لإرشادات الطبيب، ومن ثم اختيار الطريقة المناسبة للتخلص من الكرش بعد القيصرية، ومن الطرق المتبعة للتخلص من الكرش ما يلي:

اتباع نظام غذائي

• تناول الطعام الصحي من أفضل الطرق التي تكون الأم بحاجتها بعد الولادة، حيث يجب أن تبتعد عن الأطعمة لتي تحتو يعلى نسبة عالية من الدهون والتي تكون السبب في زيادة الوزن.
• وهناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي تدعي أن زيادة الطعام يكون السبب في زيادة اللبن للطفل، ومن الجدير بالذكر أن الأم لا تكون بحاجة إلى زيادة في الطعام بل يكفيها من 1800 سعر إلى 2000 سعر حراري في اليوم.
• حيث تشتمل هذه السعرات على خضروات وفواكه وحبوب كاملة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وتعطي الإحساس بالشبع الفترة طويلة.

التدليك

من الخطوات الهامة التي لا يمكن الإغفال عنها هي القيام بعملية التدليك على البطن للتخلص من الدهون من الدهون، كما يجب استخدام الزيوت الطبيعية في التدليك اليومي، ومن هذه الزيوت ما يلي: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت اللوز.

ممارسة التمارين الرياضية

لا بد من اتباع بعض التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائي، ولكن يجب اختيار التمارين الرياضية البسيطة التي تتلاءم مع هذه المرحلة، حيث يمكن اتباع رياضة المشي لأنها من أسهل التمارين التي تساهم في فقدان الوزن ورفع معدل الأيض.

شرب الماء

يعمل الماء على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كما يوجد له دور كبير التخلص وحرق الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في منطقة البطن، لذلك يجب على المرأة بعد الولادة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

ربط البطن

هذه المرحلة لا يمكن القيام بها إلا بعد مرور شهرين من الولادة القيصرية، وقبل القيام بهذه المرحلة لا بد من استشارة الطبيب، حيث يتم وضع النايلون ولفه على البطن حتى تشتد البطن وذلك من بعد وضع بعض الزيوت الطبيعية وتدليك البطن، كما يمكن استخدام حزام خاص لشد ترهلات البطن.

كما يمكن الإطلاع أيضاً: تجربتي مع ربط البطن بعد القيصرية

إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب

فترة ما بعد الولادة القيصرية تكون الأم بحاجة إلى اتباع العديد من الطرق للتخلص من الكرش، ومن إحدى الطرق المُستخدمة هي تناول الأعشاب، ومن الأعشاب التي تساهم في التخلص من الكرش بعد القيصرية ما يلي:

• الميرامية: تضم عدد كبير من مضادات الالتهاب التي تساهم في التخلص من البكتيريا التي تتسبب في حدوث الغازات، كما أنها تعمل على تقليل التعرق في الجسم، يوجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون الميرامية لتقوية الأعصاب والتخلص من ألم المعدة وتقوية الأعصاب، بالإضافة إلى أنه يعمل على علاج الاضطرابات الهضمية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، ويمكن تحضير هذا المشروب بالطريقة التالية:
  • يتم إضافة ملعقة صغيرة من الميرامية إلى كوب من الماء المغلي.
  • يتم نقعه لمدة عشرة دقائق.
  • يمكنك تناول هذا المشروب قبل تناول الطعام أو قبل النوم.
• المرامية وإكليل الجبل: يتم تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • إضافة ملعقة كبيرة من الميرامية مع ملعقة كبيرة من البابونج وإكليل الجبل.
  • يتم خلط المكونات جيداً.
  • يتم إضافة هذه المكونات إلى كوب من الماء المغلي.
  • يُنقع لمدة عشر دقائق.
  • يمكنك تحليته من خلال استخدام العسل الأبيض.
  • من الأفضل تناول المشروب على الريق.
• الكمون: يعد من ضمن الأعشاب الهامة للجسم والتي تساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش ما بعد الولادة، حيث إن الكمون يساهم في تسريع عملية الهضم ويساهم في التخلص من الغازات والإمساك، كما أنه يعمل على منع تراكم الدهون في البطن والتقليل من ألم الحموضة، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه في تفتيت الحصى، وهو ما يمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • يتم نقع بعض الشرائع من الليمون في كوبين من الماء المغلي.
  • ثم يتم إضافة ملعقة من الكمون إلى المنقوع.
  • تترك هذه المكونات لمدة يوم كامل.
  • يمكنك تحليته من خلال استخدام العسل الأبيض.
  • يتم تناول هذا المشروب على الريق يومياً.
• الزنجبيل: من الأعشاب التي يكونه لها فعالية كبيرة للتخلص من الدهون التي توجد في منطقة البطن، كما أنه يساهم في علاج حالات الغثيان ولآلام المعدة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • يتم إحضار جذور الزنجبيل الطازجة.
  • يتم إضافة ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور إلى كوب من الماء المغلي.
  • يُنقع لمدة عشر دقائق.
  • يمكنك تحليته من خلال استخدام العسل الأبيض.
  • من الأفضل تناول المشروب على الريق.
• القرفة: مشروب القرفة من المشروبات المثالية التي تساهم في إذابة الدهون من البطن والتخلص من الترهلات وتنحيف الكرش والبطن خاصة بعد الولادة، ويمكن تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • يتم إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي.
  • يتم نقعه لمدة عشرة دقائق.
  • يمكنك تحليته من خلال استخدام العسل الأبيض.
  • من الأفضل تناول المشروب يومياً.
• أوراق الكاري: من الأعشاب التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون خاصة بعد الولادة، كما أنها تساهم في التخلص من الترهلات، يمكن إضافته إلى الطعام، حيث إنه يساهم فقي تقليل الكوليسترول الضار في الجسم وإذابة الدهون.

أسئلة شائعة