يؤدي هرمون السيروتونين وظائف في الجسم منها تنظيم المزاج والشهية والهضم والنوم والذاكرة والرغبة الجنسية، فهو يسهل التواصل بين الخلايا العصبية ويؤثر على عمل العضلات والأوعية الدموية والأعضاء. 

وترتبط مستويات السيروتونين المنخفضة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق والأرق، بالإضافة إلى حالات مثل متلازمة القولون العصبي IBS والصداع النصفي.

أعراض انخفاض السيروتونين

وتظهر أعراض انخفاض مستويات السيروتونين على النحو التالي:

• انخفاض الحالة المزاجية.
• التهيج.
• القلق.
• التعب.
• ضعف الشهية.
• صعوبة في النوم.

كيفية زيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي دون دواء؟

العديد من الناس يتناولن أدوية لتعزيز مستويات السيروتونين في الجسم. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة إنتاج السيروتونين في الجسم.

1. التعرض لأشعة الشمس

ضوء الشمس له تأثير مباشر على الحالة المزاجية ومستويات السيروتونين في الجسم. لذلك تميل مستويات السيروتونين إلى الانخفاض خلال فصل الشتاء وترتفع في فصل الصيف، فالتعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ، وينصح باستهدف التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تعزز التمارين البدنية مستويات السيروتونين عن طريق تحفيز…