مع بدء الصيف نشهد ارتفاع الحرارة بشكل مستمر، مما يجعل الناس تسعى لأخذ تدابير مختلفة للهروب من الحرارة، ولذلك يستعرض صحة 24 معلومة هامة فيما يتعلق بالطعام والشراب للقدرة على التعامل مع ارتفاع الحرارة.

يجب على الناس تجنب شرب الشاي والقهوة خلال موجة الحر في الصيف، كما يجب تجنب شرب المشروبات الغازية (المشروبات الباردة)، لأن شرب هذه المشروبات يمكن أن يسبب هذه المشاكل.

تنص النصائح على:

• شرب المشروبات مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكحول يمكن أن يسبب الجفاف (نقص الماء)،
• عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
• تجنب تناول طعام الشارع.
• عند تحضير الطعام في المنزل، أبقى الأبواب والنوافذ مفتوحة.

نصائح للوقاية من ارتفاع الحرارة في الصيف

يوجد مجموعة من التدابير سوف تنقذك من ارتفاع الحرارة، وهم وفق موقع "India tv news":

• شرب كمية كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، اشرب الماء كلما أمكن ذلك.
• ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة ومسامية.
• استخدم النظارات الواقية أو المظلة/القبعة أو الأحذية أو النعال أثناء الخروج في الشمس.
• تجنب الخروج عندما تكون درجة الحرارة بالخارج مرتفعة، ولذلك احتفظ بالمياه معك أثناء السفر.
• تجنب شرب الكحول والشاي والقهوة والمشروبات الباردة.
• تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين ولا تأكل الأطعمة القديمة.
• إذا كنت تعمل في الخارج، استخدم قبعة أو مظلة وقم بتغطية رأسك ووجهك بقطعة قماش قطنية خفيفة.
• إذا شعرت بالإغماء أو المرض، استشر الطبيب على الفور.
• استخدم أملاح الإماهة الفموية والمشروبات محلية الصنع مثل اللاسي والتوراني (ماء الأرز) وعصير الليمون واللبن وما إلى ذلك، والتي تساعد في ترطيب الجسم.
• حافظ على برودة منزلك، واستخدم الستائر أو المصاريع أو المظلات الشمسية وأبقِ النوافذ مفتوحة أثناء الليل.
• استخدمي مروحة، وارتدي ملابس مبللة، واستحمي بالماء البارد بشكل متكرر.
• كما يجب تجنب الخروج من المنزل في فترة ما بعد الظهر

وفقًا للهيئة الوطنية لإدارة الكوارث (NDMA)، تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهرًا و3 مساءً لتجنب آثار ضربة الشمس، يمكن أيضًا أن توفر قطعة القماش القطنية ذات اللون الأبيض الراحة من الحرارة.