الخرف هو متلازمة، أو مجموعة من الأعراض، المرتبطة بالتدهور المستمر للدماغ، والتي عادة ما تظهر عندما يتقدم الإنسان في العمر.

تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا فقدان الذاكرة والارتباك والتغيرات السلوكية، ونظرًا لطبيعة الحالة، فإن هذه الأعراض ستتفاقم تدريجيًا مع مرور الوقت.

يكون الخرف أكثر انتشارًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ولهذا السبب يُنظر إليه أحيانًا على أنه حالة لا يمكن تجنبها تقريبًا مع تقدمنا ​​في السن، لكن العلماء يقولون إن حوالي 40% من الحالات يعتقد أنه يمكن الوقاية منها من خلال تغييرات معينة في نمط الحياة، بحسب ما تم نشره في موقع Express.co.uk.

ووفقًا للبحث، فإن بعض العادات الشائعة لدى الكثير منا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف، عن طريق شيخوخة أدمغتنا قبل الأوان.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

على المدى القصير، يؤدي الفشل في الحصول على نوم جيد ليلًا إلى جعل الحياة اليومية صعبة بشكل خاص، مما يتسبب في انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتهيج.

لكن هذه المشاكل يمكن أن تصبح طويلة الأمد، حتى لو لم تشعر بذلك.

وجدت دراسة نشرت في مجلة Nature Communications أن أولئك الذين ينامون ست ساعات أو أقل في الليلة يزيد لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30%  مقارنة بالأشخاص الذين ينامون سبع ساعات أو…