يعتبر فصل الشتاء هو موسم الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويعود ذلك إلى التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، وضعف مناعة الجسم في مواجهة الفيروسات المنتشرة خلال هذه الفترات.

وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، طرق الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تحرص على تقديمها لزوارها.

طرق الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية

1-تقوية جهاز المناعة

يمكن تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بشكل كبير، والحفاظ على الصحة العامة باتباع بعض الخطوات البسيطة، من خلال تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين سي C مثل الحمضيات والفلفل الأحمر وفيتامين دي D مثل أشعة الشمس، الحليب والبيض، والحصول على قسط كاف من النوم من 7-8 ساعات يومياً، بما يعزز من عمل جهاز المناعة.

2-ممارسة الرياضة:

يومكن أن تحسن ممارسة الرياضة بانتظام، حتى المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، من قوة المناعة، وتخفيض هرمونات التوتر، وتقليل الالتهابات، وتقوية دفاع الجسم ضد العدوى الفيروسية.

3-الإكثار من شرب الماء

ويحافظ الترطيب الجيد على الأغشية المخاطية ويمنع جفاف الحلق والأنف، لأن الأغشية المخاطية هي خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات نزلات البرد وتكون هذه الأغشية أكثر عرضة للفيروسات المسببة لنزلات البرد.

4- الابتعاد عن التدخين

يؤدي تدخين السجائر إلى إضعاف جهاز المناعة ويزيد من احتمالية إصابتك بنزلة برد وبطء التعافي.

5- التحكم في التوتر

يتسبب التوتر في ضعف في جهاز المناعة ويزيد من احتمالية الإصابة بالفيروسات المسببة لنزلات البرد، لذلك، إيجاد طرق لإدارة التوتر مثل الضحك مع الأصدقاء، وتقنيات التنفس العميق، واليقظة الذهنية، والتأمل، واليوجا، والمشي في المساحات الخضراء يهدئ العقل ويقوي جهاز المناعة.

اقرأ أيضاً
تحذير للسيدات.. عادات شائعة تدمّر البشرة بعد الأربعين

خمسة لصحتك.. أضرار قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى