تزداد الأدلة العلمية التي تربط بين جودة النوم وصحة التمثيل الغذائي في الجسم، إذ تشير دراسات حديثة إلى أن عدد ساعات النوم قد يلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويؤكد باحثون في مجال طب النوم أن النوم غير الكافي أو غير المنتظم قد يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يزيد احتمالات الإصابة بالمرض على المدى الطويل.

وبحسب ما أوردته تقارير علمية طبية استندت إلى أبحاث نشرتها الرابطة الأوروبية لدراسة السكري (EASD)، فإن الأشخاص الذين ينامون ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً يحققون توازناً أفضل في العمليات الأيضية مقارنة بمن ينامون ساعات أقل أو أكثر من ذلك بشكل مستمر. وأظهرت الدراسات أن النوم القصير، خصوصاً أقل من ست ساعات يومياً، قد يرتبط بارتفاع مقاومة الإنسولين، وهو أحد العوامل الأساسية التي تقود إلى الإصابة بالسكري.

ويرتبط هذا التأثير بعدة آليات بيولوجية؛ أبرزها اضطراب إفراز الهرمونات المنظمة للشهية مثل (الغريلين) و(اللبتين)، إضافة إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر. وهذه التغيرات قد تدفع إلى الإفراط في تناول الطعام، خصوصاً الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن واضطراب تنظيم السكر في الدم.

The scientific evidence linking sleep quality and metabolic health in the body is increasing, as recent studies indicate that the number of hours of sleep may play an important role in reducing the risk of developing type 2 diabetes. Researchers in the field of sleep medicine confirm that insufficient or irregular sleep may affect the body's ability to regulate blood sugar levels, increasing the likelihood of developing the disease in the long term.

According to reports from medical scientific studies based on research published by the European Association for the Study of Diabetes (EASD), individuals who sleep between 7 to 8 hours daily achieve a better balance in metabolic processes compared to those who consistently sleep fewer or more hours than that. Studies have shown that short sleep, particularly less than six hours a day, may be associated with increased insulin resistance, which is one of the key factors leading to diabetes.

This effect is linked to several biological mechanisms, the most notable of which are the disruption of the secretion of appetite-regulating hormones such as ghrelin and leptin, in addition to increased levels of the stress hormone cortisol. These changes may drive overeating, especially of foods rich in sugars and fats, which over time leads to weight gain and disrupted blood sugar regulation.