كتب حسام الحاج

يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.

مع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية روشتة تدريب الطفل على الصيام.

- توقف النشاط الرياضي خلال رمضان يؤثر سلبًا على صحة الطفل.
- ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين.
- عقاب الطفل عند إفطاره عمدًا يؤدي إلى الكذب والنفور من الصيام.
- إشغال الطفل باللعب لإبعاده عن الشعور بالجوع خطأ، فالتجربة الذاتية مهمة لتعلم الصبر.
- إجبار الطفل على النوم طوال النهار لتجنب الجوع خطأ، لأن الهدف هو تعويده على الصبر والتحمل.
- مقارنة الطفل بأقرانه أو أقاربه خطأ، لأن قدرة كل طفل تختلف.
- إجبار الطفل على إكمال الصيام رغم الإرهاق قد يضر بصحته.
- تأخير تعويد الطفل على الصيام لسن متقدمة بدون تجهيز يزداد صعوبة.
- إهمال الحكمة والهدف من الصيام يجعل الطفل يراه مجرد الامتناع عن الطعام والشراب فقط.
- قول أقوال خاطئة للطفل مثل: "نصوم لنشعر بالفقراء"، أو "لنختبر صبرنا"، أو "لن ندخل النار"، فهذا يعطي مفاهيم مغلوطة.
- الأفضل تعليم الطفل أن الصيام وسيلة لتهذيب النفس، والامتناع عن الشهوات، والالتزام بأوامر الله.