تم النشر في:
21 أبريل 2026, 3:37 صباحاً
قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن.
وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل:
1 - جدول نوم ثابت.
2 – تعرض للضوء الصباحي.
3 – رياضة منتظمة.
4 - تجنب القيلولة بعد ٣ العصر أو التي تتجاوز ٣٠ دقيقة.
5 - علاج سلوكي معرفي للأرق CBT.
6 - فحص انقطاع التنفس
وأشار النمر إلى أن تقطع النوم لدى كبار السن يعود إلى نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
