كتبت أسماء نصار

مع بداية شهر "بؤونة"، الذي يعرفه الوجدان الشعبي المصري بـ"أبو الحرارة الملعونة"، تشهد البلاد قفزات متتالية في درجات الحرارة ومستويات قياسية من الإشعاع الشمسي.

وفي ظل هذه الأجواء الاستثنائية، لم يعد التذمر من الطقس كافياً، بل بات لزاماً على الجميع تبني "كتالوج صحي" صارم للنجاة من المخاطر الطبية المرتبطة بموجات الحر، وفي مقدمتها ضربات الشمس والإجهاد الحراري.

ويؤكد الخبراء أن خطورة شهر بؤونة تكمن في ارتفاع درجات الحرارة، و صعود معدلات "البخر والنتح" إلى مستوياتها القصوى، و فقدان الجسم للسوائل والأملاح الحيوية بشكل متسارع وغير محسوس في كثير من الأحيان، و هذا التغير البيولوجي يضع أجهزة الجسم، وخاصة القلب والكلى، تحت ضغط هائل للحفاظ على ثبات درجة حرارة الجسم الداخلية.

و في مقدمة النصائح، يشدد الأطباء على ضرورة كسر المفهوم التقليدي لشرب الماء، فلا يجب الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن العطش هو أولى علامات الجفاف بالفعل، لكن ينصح بشرب كوب من الماء كل 20 إلى 30 دقيقة بانتظام، و  الاعتماد على الماء وحده قد يؤدي إلى تخفيف أملاح الدم، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم مثل الموز، الخيار، واللبن الرائب لتعويض ما يفقده الجسم عبر العرق، و  الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والمنبهات الكثيفة (كالقهوة والشاي)؛ كونها مدرة للبول وتسرع من وتيرة الجفاف.

و على الصعيد الوقائي، يمثل التعامل الذكي مع أشعة الشمس المباشرة خط الدفاع الأول، حيث يوصي الأطباء بإعادة النظر في "الملابس" اليومية خلال هذا الشهر، من خلال الاعتماد على الأقمشة القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة التي تعكس الإشعاع الشمسي، مع إلزامية ارتداء أغطية الرأس أو استخدام المظلات الشمسية عند الاضطرار للخروج في ساعات الذروة (من الحادية عشرة صباحاً وحتى الرابعة عصراً).

تأتي هذه التحذيرات الطبية لتتقاطع مع الموروث الشعبي القديم، فالأجداد الذين قالوا "بؤونة ينشف المية في الماعونة"، كانوا يدركون بالفطرة ما يثبته العلم الحديث اليوم من أن إهمال الترطيب والحماية في هذا التوقيت من العام قد يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة، مما يجعل الالتزام بـ "كتالوج النجاة" ركيزة أساسية لمرور الشهر بأمان وبأقل خسائر صحية ممكنة.