أكلات لتحسين الصحة النفسية
هناك بعض الأكلات التي تعمل على تحسين الصحة النفسية بحسب ما جاء في موقع «هيلث لاين».
1- سمك السلمون: تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تم ربطها بتقليل الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب وتعزز الذاكرة.
2- الدجاج: يحتوي على الأحماض، بالإضافة إلى أنها تساعد جسمك على إنتاج مادة السيروتونين، مساعدة عقلك على إدارة مزاجك ومحاربة الاكتئاب.
3- الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت قائمة تحسين الصحة العقلية، مثل الفول وفول الصويا والشوفان؛ لاحتوائها على الكربوهيدرات البسيطة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
4- الأفوكادو: مليء بفيتامين ك وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلك من السكتة الدماغية؛ كما أنها تعزز ذاكرتك وتركيزك.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
