يعتبر الزبادي من الوجبـات الخفيفـة التي يعشقها الكثيرون والتي عادة ما ينصح الأطباء بتناولها قبل النوم ؛ إذ إنه من المصادر الغنية بالمغذيات الصحية؛ فهيا نتعرف خلال السطور التالية على فوائد الزبادي قبل النوم.

فوائد الزبادي قبل النوم

وعن فوائد الزبادي قبل النوم، ينوه الدكتور خلدون الحوراني، أ خصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والتخسيس الموضعي، بأن نوع الأطعمة التي نتناولها خلال ساعات الليل عادة ما يؤثر بشكل كبير على الجسم، لذا ينصح قبل النوم بتناول الأغذية الخفيفة على المعدة والمليئة بالعناصر الغذائية ومن بينها الزبادي، موضحًا أنه من أبرز فوائد الزبادي ما يلي:  

المساعدة على النوم

يتضمن الزبادي مادة التربتوفان وهى عبارة عن حمض أميني يسهم في إنتاج مواد كيميائية كهرمون السيروتونين، وأيضًا الميلاتونين فيساعدك على النوم والاسترخاء، فهذه المواد الكيميائية ذات تأثير مهدئ على الدماغ؛ لذا تمنحك نومًا جيدًا أثناء الليل، ومن ثم تقلل من نوبات الأرق وتخلصك من النوم المتقطعة.

تسهيل عملية الهضم

يفيد تناول الزبادي قبل النوم في تدعيم عملية الهضم؛ فالزبادي من الأغذبة  المحتوية على البروبيوتيك الذي يسهم في تسهيل عملية الهضم، ويقلل من فرص حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي، كما أنه من المصادر…