صحة
يُعاني الكثيرون من مشكلة الانتفاخ وعسر الهضم بعد تناول الوجبات الدسمة، خاصة في المناسبات أو التجمعات العائلية، ويشعر البعض بثقل في المعدة، وامتلاء غير مريح، بالإضافة إلى الغازات وصعوبة الحركة، مما يؤثر سلبًا على النشاط اليومي والمزاج العامن وغالبًا ما تنتج هذه الأعراض عن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو النشويات، أو تناول الطعام بسرعة دون مضغ كافٍ.
طرق فعالة لتسهيل الهضم بعد الأكل
وفي هذا الصدد يوضح الدكتور أحمد علام استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن هناك عدة خطوات بسيطة تساعد في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ، منها:
- تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط
- مضغ الطعام جيدًا وببطء، لأن المضغ الجيد يسهل عمل المعدة
- تجنب المشروبات الغازية أثناء وبعد الأكل مباشرة
- شرب كوب من الماء الدافئ بعد الوجبة يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي
- المشي الخفيف لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل يحفز حركة الأمعاء ويقلل من الشعور بالثقل
أطعمة تساعد على الهضم
يشير علام إلى أن بعض الأطعمة تساهم في تحسين عملية الهضم،…
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
